В статье подробно описана тема — Утренняя медитация — правила и рекомендации, особенности применения. Мы разложим по полочкам с фото проблему, приводим мнения экспертов, правила. И конечно вы найдете фото и видео материалы, которые Вам смогут помочь снять ваш вопрос. Надеемся все ваши вопросы будут сняты.
Утренняя медитация для мужчин и женщин: эффектные техники
Утренняя медитация — замечательный способ начать день с положительным настроем. Существует очень много очень разных техник, которыми мы с вами поделимся. Они чистят подсознание от всего отрицательного и помогают внедрить в подсознание новые, полезные установки.
Чем полезна утренняя медитация?
Почему необходимо подобрать для медитаций собственно утренние часы? Дело всё в том, что собственно в данное время просыпается ваша энергия. А подсознание будет в наиболее чувствительном состоянии. По этому те установки, которые вы в него заложите утром, будут работать на вас весь оставшийся день.
Вы наверное видели, что от того, как начинается утро, зависит настроение и самочувствие в течение всего дня. Если вы проспали, проснулись от малоприятного звука будильника, опоздали позавтракать, поругались с мужем, то и весь остальной день не получится.
Если же выспались, проснулись с хорошими мыслями и настроем «я все могу», то успеваете днем все сделать дела быстро и без напряжения. Собственно медитация по утру и помогает добиться такого результата.
Пару причин заняться медитацией собственно по утру:
- Легче всего отыскать свободные 15 минут, которых может не оказаться днем из-за большого числа дел, или в вечернее время, когда от усталости валитесь с ног
- Ваше подсознание утром свободно от чужих мыслей, и дневные проблемы еще не тревожат
- Собственно по утру вы ставите цели и задачи на день. Чистое понимание поможет сделать это очень эффективно
Дальше рассмотрим определенные техники.
Утренняя динамическая медитация Ошо
Популярный по всему миру духовный функционер, родоначальник собственного своего философского учения, слывет и тем, что изобрел несколько самых простых, но максимально эффективная медитативных техник.
А наиболее известная из них — динамическая медитация. Что необходимо делать:
- Займите удобное положение тела. Вокруг вас должно быть много свободного места, чтобы случайно не стукнуться
- Сомкните губы, ноги разведите на ширину плеч и чуть-чуть согните в коленях, глаза закройте, а тело попытайтесь максимально расслабить
- Начните активно дышать через нос. Вдохи и выдохи обязаны быть сильными, глубокими, резкими. Сделайте по 100 вдохов и 100 выдохов. Следите, чтобы дыхание было мощным и ритмичным
- После чего разрешите чувствам, наполняющим вас, вырваться наружу. У любого человека это вырисовывается по разному. Вы можете зарыдать, громко засмеяться, захотеть кричать, петь или плясать. Не нужно ограничивать себя, пускай ваше тело выполняет все, что захочется
- Выплесните полностью все эмоции, наполняющие вас, освободите понимание
- Потом опять расслабьтесь и примите удобную позу, однако уже стоя. Ноги выставьте на ширине плеч, руки вытяните вверх, насколько можете
- Начните скакать, выкрикивая мантру «ХУ». Звук должен быть четким и емким, выходить из тела на выдохе. Делайте это в течение пяти минут
- Потом замрите и закройте глаза. Вы будто трансформировались в монумент из камня. В голове — полное апатия ко всему происходящему. Станьте наблюдателем, который будто со стороны наблюдает за вашими ощущениями
- Стойте так до той поры, пока не почувствуете желание перемещаться
На этом медитация завершена. Она одинаково подойдет и для представительниц прекрасного пола, и для тех представителей сильной половины человечества. Уже в начале дня вы сбрасываете с себя груз предыдущих проблем и освобождаете понимание для новых свершений.
Женская утренняя медитация
Такой способ придумал Хосе Сильва. Он думал, что сила человеческой мысли способна полностью на все. Но, чтобы мысль начала действовать, ее необходимо визуализировать в установленном состоянии. Оно именуется альфа.
Что необходимо делать:
- Как только проснулись, опять закройте глаза и попытайтесь максимально расслабить тело. Сделайте глубокий вдох
- Начните считать от 1 до 100 и обратно. В процессе счета мысленно представляйте каждую цифру. Какая она? Объемная, переливающаяся всеми цветами радуги? Возможно, в воображении возникнут звуковые ассоциации, или вы станете чувствовать какие-нибудь запахи
- С последним счётом вы войдете в состояние альфа и можете приступить к визуализации
- На данном шаге представьте перед собой большой черный экран, как в кинотеатре. Наблюдайте, какие образы появляются на нем. Если они отрицательные, сотрите мысленно картинку с экрана, и поменяйте на позитивную
- Допустим, что вы можете «изобразить» в собственном воображении приятное времяпровождение с человеком которого любите, вручение награды, повышение по службе, новые удостоверение водителя. Или же просто представить, что находитесь на пляже, в горах, на залитой солнцем лужайке
Сколько душе угодно насладившись приятным зрелищем, откройте глаза и полежите еще некоторое время. После чего можете вставать и приступить к традиционным утренним процедурам.
Такая медитация поможет сразу же после пробуждения настроить подсознание на положительный лад, зарядиться энергетикой и хорошим настроением.
Посмотрите видео с техникой утренней медитации для создания замечательного дня:
Правила и советы
Чтобы утренние медитации стали для вас по-настоящему эффектными, пробуйте следовать нашим советам:
- Просыпайтесь рано. Жаворонков и сов не бывает, совершенное время для пробуждения полностью у любого человека — с 5 до 6 утра. Это и самое прекрасное время для духовных практик
- Занимайтесь постоянно. Уже один сеанс медитации принесёт пользу, однако если его повторять повседневно, вы почувствуете грандиозный эффект
- Включите приятную и умиротворяющую музыку, которая поможет быстрее расслабиться и войти в необходимое для медитации состояние
Дополните практику йогой, растяжкой, чтением мантр или молитв. Все это также отлично работает на энергетическом уровне, повышая вибрации вашего тонкого тела и оздоравливая ауру.
Погадайте в наше время c помощью расклада Таро «Карта дня»!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не стоит думать хотябы 1-2 минуты.
