Медитация для начинающих — чем полезна классическая техника

В статье основательно описана тема — Медитация для начинающих — чем полезна классическая техника. Мы разложим по полочкам детально проблематику, приводим мнения экспертов, правила. И разумеется вы сможете найти фото и видео материалы, которые Вам обязательно помогут понять ваш вопрос. Надеемся все ваши вопросы будут сняты.

Медитация для начинающих: с чего начинать и какую технику подобрать

Медитация для начинающих — первый способ духовного саморазвития. Начинать его необходимо собственно с медитативных практик, так как они учат сосредоточиваться на правильных мыслях, освобождаться от негатива и работать с мышлением.

С чего начинать?

Если вы еще никогда не пробовали медитировать, это может показаться очень не простым занятием. В действительности все зависит только от техники. Подбирайте для начала обыкновенные методики, а освоив их, сумеете перейти к очень непростым.

Очередной миф состоит в том, что без помощи квалифицированного духовного наставника выучиться медитировать невозможно. Это совсем не правильно. Техника, о которой мы расскажем, доступна каждому и дает возможность медитировать в бытовых условиях.

Есть семь этапов, с которых необходимо начинать погружение в мир медитации и духовного развития:

1. Решите . Вы должны четко понимать, чего желаете. По этому в первую очередь выставьте цели. Для чего вам необходима медитация? Чего вы желаете достигнуть? Размышляйте. Допустим, что вы хотите выучиться думать оптимистично, прощать, освободится от отрицательных впечатлений. Или дать выход стрессу, освободится от подавлености. Решите, что важно собственно для вас
2. Выбор времени и места. Уроки медитаций необходимо начать в подходящем для этого пространстве. Прекрасный выбор — помещения со спокойной обстановкой, в которой вы сумеете максимально расслабить понимание и сосредоточиться. Время подбирайте тоже удобное, когда вам никто не сможет помешать
3. Выбор частоты занятий. Насколько часто необходимо медитировать и какая длительность занятий? Мы советуем начинать с маленьких повседневных пятиминуток. Понемногу вы можете сделать больше либо длительность, либо частоту медитаций. Неплохо бы медитировать в одно и то же время, чтобы зафиксировать привычку
4. Подготовка. В начале практики пользуйтесь таймером или будильником, чтобы отслеживать время, отведенное на медитацию. Приготовьте его заблаговременно. Также попытайтесь до практики уменьшить все поступающие шумы: закройте двери и окна. Фоном можно включить тихую музыку. Прекрасный выбор — обычные азиатские мотивы
5. Выбор позы. Йога предлагает много асан, которые вы можете применять для медитаций. Но если у вас нет про них никакого понятия, просто попытайтесь занять максимально уютное положение тела
6. Выбор техники. Выбор свой нужно остановить на обычных техниках для начинающих. Подбирайте те способы медитации, которые вам импонируют. Вы должны ощущать себя удобно и слышать отклик своей души
7. Прогрессируйте. Не нужно останавливаться на одной технике, регулярно совершенствуйтесь. Пробуйте более непростые медитации, делайте больше длительность занятий, изучайте новые позы

Не забывайте, что только постоянная практика поможет понять, как медитировать правильно, и достигнуть необходимого результата. Вы должны достигнуть той цели, которую поставили на начальной стадии. Если не выходит, стоит пробовать иные варианты.

Традиционная техника медитации для начинающих

Итак, теперь пора сказать про то, что вы должны делать, чтобы войти в медитативное состояние. Попытайтесь усвоить все шаги, чтобы потом воссоздать их с точностью.

Что необходимо делать:

1. Примите удобную позу и закройте глаза. Расслабьтесь, поймете, что ощущаете себя комфортно, и вам ничего не мешает
2. Сделайте глубокий вдох. Почувствуйте, как воздух заполняет ваши легкие, кислород распространяется по всему телу, наполняя каждую клеточку
3. Неторопливо выдохните. На выдохе попытайтесь сосредоточиться и почистить понимание от чужих мыслей. Повторите пункты 2 и 3 до той поры, пока мысли абсолютно никак не покинут ваше понимание. Вы должны почувствовать, как разум стал кристально чистым
4. Освободится от мыслей не так то просто. Чтобы это вышло сделать легче, концентрируйтесь на дыхании. Тщательно нужно следить за ощущениями, которые появляются в вашем теле
5. Нужно следить за тем, как подымается живот на вдохе, как опускаются ребра на выдохе, как очищается ваш разум, а тело наполняется энергетикой
6. Продолжайте процесс медитации до сигнала таймера. Потом неторопливо откройте глаза, посидите в тишине ещё пару минут и возвращайтесь в реальность

Это самая обычная техника расслабления. Впрочем, она не всем дается легко. Когда вы сумеете полностью отвлечься от мыслей, вы это почувствуете. Потом приступаем к освоению очень сложных техник.

Посмотрите видео обучение про медитацию для начинающих:

Чем полезны медитации?

Перед тем как вы приступайте к практике, вы обязаны понимать, для чего вам вообще это необходимо. Осознание пользы медитаций поможет поставить правильные цели и достигнуть их скорее.

Польза медитативных техник состоит в следующем:

• Вы учитесь расслабляться на 100 процентов. Из-за этого становитесь способным освободится от отрицательного информационного фона как в середине себя, так и в окружающем пространстве
• Учитесь сосредоточиваться на положительных чувствах и крепить их. Это открывает ваш внутренний мир, помогает освободиться от всего что будет мешать, отрицательного, ненужного. Вы создаёте вокруг себя мощное энергетическое поле, которое привлекает в жизнь все намного лучшее
• Вы приобретете способность слышать собственный внутренний голос, развиваете интуицию и учитесь доверять предчувствиям, а они, со своей стороны, перестают вас врать. Заглушая голос разума и тела, вы приобретете способность слышать душу
• Вы избавляетесь от груза проблем, отрицательных впечатлений, восстанавливаете моральные силы и наполняетесь положительной энергетикой. Приобретаете силы, которых хватает для достижения фактически разных целей
• Вы приобретете гармоничность и счастье, которые более никогда не будут подчиняться от внешних обстоятельств. Выполняете небольшие шаги навстречу просветлению, приобретете самого себя

И если не забывать, что все болезни носят психосоматический характер (зависят от психоэмоционального состояния), медитации благотворно сказываются на вашем здоровье, что тоже очень важно.

Погадайте в наше время c помощью расклада Таро «Карта дня»!

Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не стоит думать хотябы 1-2 минуты.