Фигурное катание считается одним из очень привлекательных, но трудных видов спорта. Главной составляющей фигурного катания являются прыжки, выполнение вращений, дорожки шагов, парные поддержки. Во время катания в процессе использованы все мышцы тела, а еще внутренние органы, например сердце, легкие. От постоянных занятий фигурным катанием немало пользы. Становиться лучше выправка, организм становится менее подвергается сезонным болезням, а тело — более подвижным и гибким.
Более того, кататься на коньках можно всем семейством, радостно коротая время. Нужно согласится, это гораздо лучше, чем высиживать часы в сети интернет и перед телевизором. В больших городах, в основном, есть крытые катки, которые функционирует круглый год, а есть площадки открытого типа, где ледовое покрытие сформировывается к моменту наступления холодов. Ниже побеседуем о лучших платных и бесплатных катках в Самаре.
Преимущества катания на коньках
Итак, преимущества фигурного катания:
- Самодисциплина. Не каждый выдерживает падения и синяки, исполнять теже самые детали по нескольким раз;
- Выздоровление. Люди, катающиеся на коньках, меньше болеют;
- Укрепление мышц спины;
- Улучшение координации движений.
- Высокая травматичность, причем порой травмы бывают очень и очень серьезными;
- Нехватка свободного времени. У тех, кто занимается этим видом спорта, не хватает времени на прочие развлечения. По этому, прежде чем записаться в секцию фигурного катания, необходимо подумать, готовы ли вы пожертвовать собственным временем;
- Большая цена одежды и обуви. Хорошие профессиональные коньки обойдутся дорого. Форм должно быть пару комплектов, так как помимо занятий на льду проводятся занятия в зале для занятий спортом, где взамен коньков потребуются балетные чешки.
Когда начинать тренироваться?
Профессионалы говорят, что идеальным возрастом для начала тренировок считается 3-4 года. С чего же начинать? Понемногу, в спокойном режиме, повторить с ребенком движения, но не перестараться. Занятия не обязаны быть продолжительными по времени, также нельзя принуждать ребенка продолжать тренировку, если он устал. Это может насовсем отбить у него охоту заниматься в последующем.
Одежда для катания
Обмундировка должна обязательно быть тёплой, но тонкой и легкой. Катание на льду даёт существенную физ. нагрузку на тело, организм разогреется, и будет не прохладно, по этому важно остерегаться перегрева. Наиболее целесообразно, чтобы было термобелье. Оно отлично хранит тепло. Костюм для спортивных занятий, курточка, шапка. Новичкам нужно приобрести защиту, в первые занятия падают все, и этого избежать не пулучится. В момент падения наиболее уязвимым местом являются суставы, по этому присутствие наколенников в первую очередь. Шлем также обязателен, он убережет от ушибов и травм головы.
Для начинающих важен начальный этап — выучиться правильному падению. Упражняться лучше дома, на чем-то мягеньком. Для решительности можно одеть защиту, чтобы все выглядело “по-настоящему”. Падать следует на бок. Плечо убережет череп от удара. Нельзя падать вперед (появляется риск повреждения запястий и перелома) или назад (можно надорвать спину и копчик).
Потеряв равновесие нельзя ни в коем случае размахивать коньками. Лезвия коньков очень острые и скорее всего поранят присутствующих рядом людей. Если падение случилось, а помочь встать некому, нужно бережно придвинуться к бортику.
Нужно не забывать, что навык приходит не в 1 день и всему нужно учиться. Главное — это постоянные тренировки и желание научиться основам этого приятного вида спорта.
Более того, катание на коньках делает лучше настроение, ведь так прекрасно скоротать время с любимыми людьми, да еще с пользой для здоровья!
Главная техника катания
Правильная техника — процесс длинный и трудоемкий. Нельзя ни в коем случае торопиться и на первых занятиях выражать чрезмерную самодостаточность. Начинать нужно у бортика, небыстрыми шагами. Необходимо помнить о разминке. Без разминки из-за холода могут случиться судороги, по этому чрезвычайно важно подогреть все мышечные группы, во избежание неприятностей.
После разогрева нужно попробовать пройтись на коньках, будто бы в обыкновенной обуви. Это поможет выучиться держать равновесие. Смотреть только перед собой. Многие боятся упасть и смотрят вниз, что считается грубой ошибкой. Важно смотреть вперед, чтобы не врезаться в людей. Когда уже возникли заметные результаты, можно осложнить задачу, повернувшись спиной вперед.
После того, как новичок выучился держать равновесие, приступаем к главной технике катания. Начинают в большинстве случаев с “елочки” — ногу впереди стоит поставить вдоль диагонали, после оттолкнуться задней ногой. Чередуя стопы именно так, выходит специфическая “восьмерка”. Это — наиболее надежный и стабильный прием, из-за него можно выучиться ощущать себя на льду увереннее. В данной позе также можно выполнять скольжение спиной вперед.
Когда главные движения выучены “на прекрасно”, можно приступить к изучению поворотов. Чрезвычайно важно выучиться правильному торможению. У тех, кто освоил “восьмерку”, это не должно вызвать сложностей. Чтобы остановиться, следует развести ноги по сторонам и потом быстро свести их, при этом пятки должны упираться в лед. Сначала торможению лучше практиковаться у бортика, так меньше риск упасть. При торможении корпус тела должен быть наклонен слегка вперед, ноги в коленях согнуты.
Рекомендации от профессиональных фигуристов новичкам
- Обувь должна обязательно быть по размерам;
- После любого катания лезвия коньков нужно досуха протирать;
- Ботинки шнуровать не очень туго, но и болтаться они не должны;
- Спина прямая, взгляд устремлен вперед;
- Перед выходом на лед сделать разминку (растяжку, приседания), чтобы не потянуть мышцы.
Фигурное катание — один из самых сложных видов спорта, который просит долгих кропотливых тренировок. Конечно, не каждому предназначено стать профессиональным фигуристом, но простой технике катания способен выучиться каждый. Актуальны практика, работа над собой, и, разумеется, желание.
Не легко самому оценить собственные результаты со стороны. Новички могут обратиться к услугам профессионального тренера, который укажет на ошибки, научит правильной технике катания.
