Если сопоставлять организм человека со зданием, то кирпичиками к нему будут микроэлементы. Один из очень весомых и нужных для настоящего функционирования микроэлемент – это кальций. Если, вдруг так окажется, что его в организме не хватает, то это отобразится на состоянии костей, ногтей, волос и, разумеется, зубов.
Но, прежде чем назначить себе или собственному ребенку курс препаратов кальция, не забывайте проконсультироваться у доктора, ведь переизбыток вещества в организме тоже вреден. Везде должна быть мера. И только когда доктор назначит прием кальция, вы можете проанализировать рейтинг хороших витаминов, чтобы подобрать наиболее вам подходящий комплекс.
Для чего организму требуется кальций
Польза данного минерала так велика, что несет помощь человеку еще до его рождения, а точнее содействует возникновению ребенка на свет. Как это происходит? А дело все в том, что кончик сперматозоида, устремленного к яйцеклетке, имеет острие из кальция и собственно благодаря ему, проникает в заветную оболочку. А как только ребенок рождается на свет, для его развития тоже требуется такой элемент, и он его получает из грудного молока матери.
Кальций — один из основных компонентов по «строительству» нашего скелета. Но вещество легко покидает организм человека, когда происходят такие нормальные процессы, как выделение пота или испражнение. Если после чего не обеспечивается дополнительного поступления микроэлемента в организм, то начинается вывод кальция из костной ткани.
В основном, после 35 лет у людей происходит потеря костной ткани. Происходит природный процесс старения, компонент из организма выводится неспеша, но регулярно и в конце концов это может аукнуться неприятностями со здоровьем. К примеру, ничего отличного не сулит приход подобных болезней, как остеопороз или артрит.
В современных мегаполисах уровень загрязнения воздуха высок, в определенных местах повышена радиоактивность, что опасно онкологическими заболеваниями. Ионы Ca и тут играют собственную благотворную роль, так как сопротивляются оседанию стронция в костной ткани.
Более того, кальцию следует воздать должное за то, что он помогает в процессе пищеварения, участвует в работе пищеварительных ферментов, противостоит аллергиям, изменяет давление, создаёт условия нормальной свертываемости крови и нормализует функционирование мозга головы.
10 фактов о кальции — в видео:
Суточная норма
Наше тело не может генерировать кальций. Его мы приобретаем только с пищей либо в виде препаратов.
Для различных категорий есть собственная норма употребления микроэлемента.
- Младенцы получают собственную норму микроэлемента (около 200 мг) одновременно с молоком матери.
- Деткам до трех лет необходимо примерно 500 мг. Детям до восьми — неплохо бы принимать до 800 мг.
- Подросткам до 13 лет рекомендуют принимать до 1300 мг.
- Норма взрослых людей равняется 1000 мг.
Взрослый человек может получить собственную норму элемента, выпив литр молока, но одновременно с этим он будет гарантирован ненужными калориями, получит перебор сочных жиров и молочного сахара. Можно попытаться получить собственную норму вещества при помощи кунжута или мака, которые богаты кальцием, но желудочно-кишечный тракт может на это плохо отозваться, так как все отлично в меру. Собственно поэтому очень часто оказывается легче получить собственную суточную норму при помощи специализированных препаратов.
