В настоящий момент для молодёжи важно способность отлично оборонятся на улице от всяких лиходеев и хулиганов. Есть множество секций, которые учат самообороне. Потому в данном материале будет рассмотрен рейтинг лучших залов для бокса и кикбоксинга в Воронеже, а еще моменты, на которые необходимо смотреть при подборе зала.
Оборудование помещения для бокса
Боксёры занимаются в специализированном оборудованном помещении. Хозяева могут их обустраивать в некоторых помещениях, либо при школах, детских садиках или спортклубах и комплексах. Любое большое помещение подходит в качестве боксёрского зала. Такой уголок для занятий спортом можно оборудовать даже дома и звать туда друзей. Все что необходимо: это большое помещение или площадка, а еще наличие боксёрской груши перчаток.
Боксёрский зал должен вмещать минимум 20 человек (если обустраивать дома, то хватит места и для пяти человек). На одного спортсмена должно быть минимум 4 м2 площади.
Также не должно быть выступающих углов и колонн. Приборы для обогрева нужно скрыть в стене и закрыть сеткой из металла. Стены неплохо бы окрасить в пастельный оттенок, а пол сделать из досок из дерева.
Ринг лучше выполнить на полу с мягким настилом. Плюс к этому нужно додерживаться схем расположения снарядов (их можно найти на сайтах боксёрских структур). Ещё можно обустроить места для зрителей в виде лож.
К примеру, если собирается заниматься 16 человек, то необходимо сделать:
- 3 мешка для бокса;
- 3 боксёрские груши;
- 2 груши с платформой;
- Пунктбол;
- Гимнастическая стенка;
- Скамейка;
- Зеркало большого размера.
В качестве специализированного инвентаря можно взять:
- Скакалки;
- Тренировочные перчатки;
- Разнообразные гимнастические снаряды.
В зале обязаны быть дополнительные помещения:
- Вестибюль.
- Раздевалка.
- Комната тренеров.
- Кабинет доктора.
- Зал для занятий.
Летом заниматься можно на чистом воздухе (во дворе, на спортивной площадке, в лесной глуши). На летней площадке должно быть такое же оборудование, как и в помещении. Место для площадки должно быть на траве и подальше от пыльных мест. Стандарт площадки 15*20 метров. Грунтовый покров можно создать из этой смеси:
- 20% высевок из тирсы;
- 30% песка;
- 50% земли, в крытой растениями.
Вокруг площадки не помешало бы сделать беговую дорожку.
Тактическая подготовка боксёра
Важная задача тренера – приготовить высококлассного боксёра, который владеет тактикой и техникой бокса. В первую очередь идёт теоретическая часть, где грядущего чемпиона учат технико-тактическим действиям.
Начинающий спортсмен на ринге должен уметь:
- Правильно соразмерять мышечные усилия;
- Уметь легко переходить от обороны к атаке;
- Обладать многими способностями.
Тренер должен уделять особенное вниманием тактическим действиям. Если сразу начать развивать тактику, боксёр начнет быстрее прогрессировать. Каждое действие должно отрабатываться до той поры, пока спортсмен не начнёт его исполнять замечательно.
По ходу обучения регулярно отрабатывается прошлый материал, а еще усваивается новый. На последней стадии боксёр должен повторить все, что его научил тренер.
Чтобы понимать, как хорошо усвоены движения, нужно их внедрить в процедуры.
Изучая защиту, боксёр усваивает движения без спарринг-партнёра (бой с тенью). Спортсмен должен выучиться защищаться от определённого удара, при этом, не нарушая тактической точности защиты.
Дальше изучаются двойные удары (двойки) и удары сериями. Начинающим стоит попрактиковать такие удары на навесных мешках.
После идут спарринги. В подобных «дружеских» дуэлях тренер даёт каждому боксёру собственную тактическую установку, и смотрит, как себя они ведут на ринге.
Если имеется желание заниматься боксом, нужно посетить секцию для бокса, где тренер предложить занятие в группах, либо индивидуальную программу. Ниже представлен рейтинг лучших боксёрских залов в Воронеже.
Необходимо заявить, что такие критерии: оснащение и тактика обучения считаются главными в подборе зала для занятий боксом.
Отличные залы по боксу в Воронеже
Бокс благоприятно оказывает влияние не только на физическое человеческое состояние, но и на его психику. Также он закаляет спортсмена и адаптирует к трудностям. Школа бокса «Победоносец даёт первую бесплатную тренировку в городе Воронеж.
Клуб имеет самые разные программы тренировок. Можно тренироваться детям, новичкам, газоразрядным приборам и профессионалам. Главная работа состоит в выработке способностей бокса. Тут можно сделать лучше физическую форму и похудеть. Стоимость занятий обсуждается персонально.
Контакты: г.Воронеж, ул.Славы,13А (через дорогу от школы №29, вход со стороны дома 1А).
- Есть тренировки для малышей;
- Первая тренировка бесплатно;
- Летняя площадка;
- Работа с тренером;
- Работа в паре;
- Профессиональные оборудование;
- Выездные тренировочные сборы.
- Не обнаружено.
Тут есть частные и групповые тренировки. Выполняется персональный подход к каждому спортсмену. Стоимость зависит от направления занятий и меняется от 600 (1 тренировка) до 8100 (абонемент на 10 занятий).
Контакты: Воронеж, ул. Остужева, 1Д.
Спортивные виды, которыми предлагает заниматься клуб:
- Кросс-тренинг;
- Тайский бокс;
- Айкидо;
- Тхэквондо;
- Восточные танцы;
- Йога;
- ММА;
- Самбо;
- Спортивная борьба;
- Силовой круг;
- Бокс.
После тренировок грядущий спортсмен научится:
- Правильно выполнять технический удар;
- Узнает о различных видах единоборств;
- Сделает лучше работу сердечной сосудистой системы;
- Получит хорошую практичную подготовку.
- Возможность заниматься персонально в комфортный для вас период времени;
- Для членов клуба действует скидка;
- Есть боксёрский ринг и зал единобоств.
- Большая стоимость.
Тут можно заниматься как парням, так и девушкам. В части нет ограничений по возрасту. Даже с ужасной физической формой можно постичь технику бокса. Новичков учат квалифицированные тренеры.
Также есть индивидуальная тренировка для представительниц прекрасного пола, где выполняется нагрузка на все мышечные группы. Тренировки полностью экологичны. Девушки смогут не только стать физически сильными, но будут с красивой фигурой.
Цена будет составлять не больше 2 тысяч рублей на протяжении месяца.
Контакты: Воронеж, ул. Карла Маркса д.68.
- Персональный подход;
- Многообразие тренировок;
- Могут заниматься люди различных категорий возрастов;
- Есть тренировки для девушек;
- Современный зал;
- Дешевые занятия.
- Не обнаружено.
Правила кикбоксинга
5 дисциплин в себя включает такой вид спорта:
- Сольные выступления;
- Лоу кик;
- Фулл-контакт;
- Семи-контакт;
- Лайт-контакт;
- Сольные выступления – спортсмен показывает самые увлекательные боевые техники под сопровождение музыки. Участник выступает не больше минуты. Концерт включает 3 вида:
- С предметами (нунчаки, меч, нож, палка и остальные);
- Мягкий стиль (детали ушу);
- Жёсткий стиль (тхэквондо, карате, самбо).
Длительность боя различная. Она подчиняется от разряда и возраста участника.
Нельзя наносить удары:
- Ниже пояса;
- По затылку;
- В спину;
- Коленом;
- Наотмашь;
- Внутренней стороной перчатки;
- Локтем;
- Головой;
- Предплечьем;
- Ребром;
- Плечом.
Удары ногами
Они обязаны быть быстрыми с кривой или прямой траекторией, плотно доходить до тела оппонента. Внутренней или внешней стороной стопы выполняется этот удар. В кикбоксинге бывают такие разновидности ударов ногами:
- Бэк-кик (задний удар) – он выполняется задней ногой по расположению к сопернику. При ударе опорная (ближняя) нога должна сделать разворот на 180 градусов. Это — очень сильный удар, который делается пяткой. Чтобы занять положение боевой стойки после удара, нужно осуществить полный разворот до 360 градусов, другими словами, переместится в начальное положение. Намного эффективнее в прыжке наносить такой сокрушительный удар. Наноситься в голову или туловище.
- Джампинг-кик (удары в прыжке) – аналогичные удары не нанесут сильного урона оппоненту, потому применяются исключительно для зрелищности. Исключение. Такие удары нарушают всю ритмику боя и сбивают дыхание. Исполняя их, спортсмен теряет много энергии.
- Кресент-кик (обратный боковой удар) – самый крепкий и спонтанный из ударов. Овладеть этой техникой могут единицы. Если в сражении плохо высчитать время удара, либо же соперник отразит его, то он сможет провести быструю контратаку. Выполнение удара ведущей ногой: поднять колено, повыше к груди, и повернуть часть сверху корпуса боком к сопернику, как при боковом ударе ногой. Для высокой эффективности, его необходимо наносить пяткой, однако можно и подошвой. При его нанесении спортсмен разворачивается на 360 градусов.
- Лоу-кик – дозволен не во всех разновидностях кикбоксинга. считается практичным техническим упражнением, какое может нокаутировать соперника. Таким ударом можно начинать любую атаку.
- Раунд-кик – круговой удар с оборотом. Наноситься в голову. Защитится от такого удара или уйти весьма тяжело.
- Сайд-кик (боковой удар) – выполняется внезапное движение ноги с одновременным разгибанием колена.
- Терниг хил-кик (задне-обратный удар) – обратное движение по кругу с разворотом.
- Экс-кик (удар сверху) – аналогичным киком можно лищь испугать соперника, исполняются пяткой. Профессионалы делают подобное движение привлекательным для публики, а соперник оказывается в ловком положении.
- Фронт-кик – (прямой удар) – этим киком тяжело удивить соперника. Их очень часто применяют для контроля дистанции. Только удар в голову может принести результат.
- Хил-кик – удар пяткой с разворота.
- Хук-кик – боковой удар ногой (в боксе наноситься рукой).
Части кикбоксинга в Воронеже
Тут есть аэробно-силовой, тренажёрный и танцевальный залы. На тренировках можно получить множество приятных впечатлений. Профессиональные тренеры обучат техникам единоборств, а представителям женщин смогут помочь сделать лучше гибкость тела и сделать стройной фигуру. Стоимость зависит от целей и длительности занятий. Обсуждается персонально.
Контакты: Воронеж, улица 45 Стрелковой Дивизии, 275 А.
- Наличие выбора групповых или индивидуальных тренировок;
- Современные залы;
- Имеется возможность заниматься детям;
- Высокая мотивация;
- Курсы самообороны;
- Имеется возможность взять в аренду залы.
- Не обнаружены.
Хорошая школа кикбоксинга. Цены стоит спрашивать персонально.
Контакты: г.Воронеж: Средне-Московская, 72 ВУЗ физкультуры ,зал Каратэ 126. Столичный проспект 116 Б 3 этаж.
Практикуются такие разновидности спорта:
- Кикбоксинг;
- Школа боевых искусств;
- Карате;
- Джи-джитсу;
- Айкидо;
- Восточные единоборства.
- Собственный тренер;
- Групповые занятия;
- Тренировки для малышей;
- Занятия для людей старше 18 лет.
- Не обнаружены.
Занятия боксом и кикбоксингом нужны для поддержки отличного физического состояния, а еще воспитания боевого духа. Девушкам и детям подходят эти спортивные виды для самообороны, а мужчины, или сильно заинтересованные девушки могут стать мастерами спорта. Спорт – это жизнь! В этой статье описаны определенные свойства данных видов спорта, а еще описаны части в городе Воронеж.
