Изотоники относятся к спортивным напиткам. При высоких нагрузках они нужны организму для восполнения потерь, ведь одновременно с потом человек теряет и очень много солей.
Мало кто из посетителей залов для занятий спортом знают о пользе изотоников, а многие даже и не предполагают об их существовании. Очень часто их употребляют марафонцы и велогонщики. Но при высоких нагрузках они пойдут на пользу и поклонникам прочих видов спорта. Ниже представлена информация о видах спортивных напитков и об их пользе.
Виды спортивных напитков
Спортивные напитки делятся на 3 главных вида:
- гипотоники (для регидратации);
- изотоники (для энергии);
- гипертоники (для восстановления).
Регидратация – это восполнение потерянной жидкости. Во тренировочное время организм обезвоживается, благодаря чему создается ощущение усталости. Гипотоники способны быстро компенсировать потерю и привести баланс организма в норму.
Энергия нужна организму во время марафонов, велопробегов и продолжительных кардио-тренировках (теннис, футбол, бокс, лыжи и т.д.). При подобных нагрузках организм нуждается в быстрой энергии.
Регенерация организму нужно после изнурительных тренировок, чтобы насытить его питательными веществами.
Зачем нужны спортивные напитки
Во время продолжительных тренировок мышцы нуждаются в быстрой энергии и собственно изотоники могут ее обеспечить. Причем свои залежи углеводов (гликоген) в данном случае почти что не будут израсходованы.
Продолжительные нагрузки (марафон) вызывают очень высокое потоотделение, что приводит к потере немалого количества солей и жидкости. Реконструировать водно-солевой баланс можно как при помощи изотоников, так и гипотониками. Они прекрасно справляются с такой задачей.
Гипотоники – это самые низко концентрированные спортивные напитки. По большей части в их составе находится вода и электролиты. Но для того, чтобы компенсировать потерянные жидкости и соли, этого достаточно. Большинство производителей восполняют состав углеводами, однако подобные напитки уже не подойдут для продолжительных и изнурительных спортивных занятий. Их употребляют исключительно в случае, если организм не нуждается в быстрой энергии.
Гипертоники, как и изотоники, состоят из воды, электролитов и углеводов. Отличительны они концентрацией полезных веществ – в гипертониках их гораздо выше, по этому организм быстро востанавливается. Большинство производителей добавляют в гипертоники белок, из-за чего напиток насыщает мышечные волокна еще и аминокислотами.
Примечание. Большинство предоставленных в рейтинге напитков принадлежат британскому изготовителю Science in Спорт (SIS). Это связано с тем, что продукция собственно данной компании считается лидером в профессиональном спорте. Самым весомым фактором в пользу напитков бренда SIS выступает сертификация и испытание в согласии с требованиями Всемирного антидопингового агентства. Данный документ говорит про то, что в спортивных напитках данного бренда отсутствуют запрещенные вещества.
Рейтинг лучших изотоников на 2019 год
Углеводные изотонические напитки
Не обращая внимания на то что напиток имеет консистенцию геля, он довольно текучий, по этому запивания водой не требуется. Для спортсменов это достаточно удобно. После употребления напитка, быстрые углеводы очень быстро усваиваются и поступают в мышечные волокна.
Объем напитка составляет 60 мл, что считается разовой дозировкой. Также выпускается набор из подобных пакетиков, в который входит 30 порций.
Способ употребления: разовую дозу напитка выпивают раз в тридцать минут. Запивание не требуется. Запрещено принимать более 3-х пакетиков в час.
- удобная дозировка;
- наличие в составе натрия и витамина С.
- из плохих качеств можно выделить добавку в виде подсластителя ацесульфама калия.
Изотоник прекрасно восполняет потерю жидкости в организме и заряжает его энергетикой. Go Energy быстро усваивается, благодаря входящим в состав ингредиентам. На 50 граммов порции напитка приходится 47 граммов быстрых углеводов.
Напиток можно принимать не только во время спортивных занятий, но и после тренировок.
Изготовитель предлагает несколько форм выпуска – разовые пакетики по 50 гр; банки объемом 0,5 и 1,6 кг.
Способ употребления: 50 граммов напитка следует внимательно перемешать с 0,5 л воды. Жидкость которая получилась принимать во время тренировки каждые 15 минут по 150 мл.
- приятный вкус;
- легко растворяется в водной массе;
- прекрасно заряжает организм энергетикой.
- из плохих качеств можно выделить лишь отсутствие в составе электролитов.
Спортивный напиток Go Energy имеет кофеиновый вариант. Выяснить его можно по восполняющей надписи +Caffeine. За счёт наличия кофеина выносливость спортсмена возрастает, так как нервная система приходит в тонус.
Гель реализуется в пакетиках по 60 гр, также изготовитель предлагает набор из 30 саше.
Использование: 60 мл нужно выпить за 30 минут до завершения тренировки. Запивание водой не требуется. В день рекомендуется принимать не больше 4 пакетиков.
- наличие кофеина, витамина С и натрия;
- удобное использование.
- подсластитель в составе.
Углеводные изотонические напитки с содержанием электролитов
В углеводном составе гель схож с напитком Go Energy. Однако вследствие того, что соотношение фруктозы и патоки изменены (тут они взяты 1 к 2) Beta Fuel доставляет в организм приличное количество энергии без ущерба для пищеварительного тракта.
Потребление: разовую порцию изотоника перемешать с 0,5 л воды. Жидкость которая получилась пьют каждые 10 минут по 100 мл либо каждые 15 минут по 150 мл.
- наличие электролитов;
- соотношение углеводов 2:1.
- большая стоимость;
- принимать его можно лищь во время самых продолжительных и изнурительных тренировок, при которых организм лишается большого количества энергии.
Напиток имеет консистенцию жидкого геля, по этому запивания водой не просит. Состав позволяет насытить организм как быстрыми углеводами, так и электролитами.
Изготовитель выпускает разовые порции по 60 мл, также можно выбрать и набор из 30 штук.
Способ употребления: разовую дозу нужно пить раз в тридцать минут тренировки. Запрещено принимать больше трех саше в час.
- удобен в использовании;
- благоприятный состав.
- наличие в составе подсластителя.
Напиток также считается одной из вариантов геля Go Energy, однако уже не кофеиновой, а электролитной, другими словами в состав включены нужные организму соли. Из-за этого изотоник не только насыщает организм энергетикой, но и нормализует водно-солевой баланс.
Изготовитель предлагает самые разные формы выпуска: разовые пакетики по 40 мл; набор из 18 разовых саше; банки объемом 0,5 л, 1л и 1,6л.
Способ употребления: одно саше (40 гр) растворить в 0,5 литров воды. Пить во время спортивных занятий каждые 10-15 минут по 100-150 мл.
- замечательный состав;
- разовая часть имеет 36 граммов углеводов.
- цена у него очень большая.
Фишкой этого изотоника считается обогащение напитка карнитином, благодаря ему увеличивается выносливость кардиосистемы. Разовая часть имеет очень большую его дозу — 1200 мг. Также в состав спортивного напитка входят витамины, электролиты и углеводы. Причем последние являются представителями обычных сахаров – патока, сахароза, декстроза. На 30 гр напитка приходится 26 гр углеводов.
Способ употребления: разовую дозу (30 гр) растворить в 0,5 л воды. Принимать во время изнурительных тренировок если для этого есть необходимость.
- замечательный состав;
- хорошая цена;
- обогащение L-карнитином.
- при разведении разовой порции геля в небольшом количестве жидкости, выходит напиток с приторным вкусом.
Спортивный напиток от компании Olimp состоит исключительно из обычных углеводов. Это фруктоза, патока, сахароза и глюкоза. Также в состав спортивного напитка включены витамины, карнитин и нужные организму соли.
Способ употребления: 17,5 гр напитка растворить в 1/4 литра воды. Жидкость которая получилась принимать по мере возникновения жажды.
- замечательный состав;
- небольшая стоимость.
- предпочтения напитков не все приятны.
Еще 1 спортивный напиток от компании Olimp. От Iso Plus он выделяется очень непростым составом. Кроме обычных углеводов тут находится изомальтулоза. От дисахарида она выделяется пониженным гликемическим и инсулиновым индексом, а еще продолжительным поступлением энергии в организм.
Способ употребления: 50 мл напитка растворить в 0,5 л воды. Пить каждые 10-15 минут по 100-150 мл.
- 47 гр углеводов;
- наличие электролитов и витаминов;
- присутствие в составе аминокислоты аргинин, которая имеет сосудорасширяющее свойство;
- небольшая стоимость.
- регулярное потребление напитка может привести к набору избыточного веса. Однако касается это всех напитков с большим содержанием углеводов.
Изотоник на основе обычных сахаров быстро усваивается и доставляет нужную энергию в мышечные волокна. Также в напиток входят электролиты, витамины и карнитин, из-за чего организм очень быстро восстанавливает залежи энергии, жидкости и солей.
В разовой порции изотоника (25 гр) содержится 20 гр углеводов и 1 гр карнитина, что прекрасно проявляется на его работе.
Способ употребления: 1 дозу напитка растворить в 0,5 л воды. Пить необходимо лишь во время изнурительных тренировок в недостаточных количествах.
