Бег – доступный, максимально эффективный вид спорта, который внимание привлекает очень большего количества населения буквально повседневно. Несомненное преимущество занятий – возможность просто выйти на чистый воздух в спортивной форме без различного рода финансовых затрат и профессиональной подготовки. Если вы житель или гость Воронежа, а еще любитель данного течения, вам нужно непременно выяснить про отличные бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже в 2019 году.
С чего начинать?
О том, чтобы в конце концов заняться утренними пробежками, думает любой человек. Если это — ваша первая пробежка, то чтобы не закинуть все через несколько недель или месяц (как это бывает у большинства начинающих), идти на нее нужно, правильно подготовившись. Собственно поэтому мы решили в данной заметке не просто рассказать про отличные бесплатные беговые стадионы и парки в Воронеже, но и предъявить максимум продуктивных советов людям, мечтающим начать аналогичные тренировки. В случае если вы до недавнего времени занимались пробежками, зафиксировать знания, и может быть выяснить новую информацию, никогда не мешает.
Причин, в результате которых новички очень часто прекращают заниматься бегом, выделяют 3:
- Физическая – особенно трудно.
- Психологическая – тяжело.
- Физико-психологическая – невыносимо.
Последняя причина в обычной жизни выглядит так: вы бежите, у вас начинаются боли в ногах, боку, да и в общем все тело начинает болеть. Поэтому в голову очень быстро начинают приходить мысли все оставить и уйти заняться чем-нибудь иным, «полезным». В данный момент очень и очень важно не поломаться, по этому чтобы это сделать нужно правильно начать и следовать не просто тем требованиям, приписанным вашему телесному самочувствию и оказывающим вам неоценимую помощь чтобы не было ущерба, но и сохраняющим прекрасное психическое настроение.
Ходьба, как старт
Стереотипный пример. Одеваете одежду для занятий спортом, обувь, становитесь на дорожку для бега или идете на улицу и начинаете бежать, довольно быстро насколько это реально. Поэтому вас начинает мучать отдышка уже на первой половине километра и появляются боли в боку.
Как нужно? Каждый у кого есть желание имеет способность стать реальным бегуном. Бег – наш унаследованный опыт, нужно только лишь припомнить, как бежать правильно. Гордон Бакулис, всем известный тренер из Нью-Йорка, рекомендует стартовать неспеша и понемногу наращивать скорость, а наиболее эффективным методом будет начать с обычной ходьбы. Просто нужно очень долго и много ходить. Если современный жизненный ритм не дает возможность этим заниматься в будние дни, ходите в выходные дни.
После чего начните бежать в очень умеренном ритме, постепенно меняя ходьбу на бег и наоборот. Скорость нужна такая, чтобы вы были способны говорить во время всей тренировки. Едва ощущаете отдышку – снижайте ритм или опять переключайтесь на ходьбу.
Подогрев перед пробежкой
Замечательная зарядка может выполнить занятия легче, и вы без труда пройдёте куда большее расстояние и понизите риск предпологаемого нанесения травмы до очень маленького. Плюс ко всему зарядка не только активирует мышцы и увеличивает приток крови, она еще активирует нервно-мышечную систему, из-за чего из головы поступают команды для мышц приготовиться бежать. В данное время организм человека начинает инициативно делать жиросжигающие ферменты, разрешающие аэробной системе человека работать максимально результативно.
Во время паузы тело человека быстро стынет, все системы организма понемногу возобновляются и переключаются в обычный режим. Необходимо выделить, что непредвиденная заминка отрицательно действует на сердечно-сосудистую систему. Чтобы как имеет смысл сделать остановку абсолютно хватит пары минут ходьбы после пробежки.
Стадионы для бега в Воронеже
В период СССР стадионы постоянно были открыты для утренних пробежек и не только. Любой человек мог абсолютно бесплатно заняться бегом, но к несчастью, сегодня ситуация совсем иная. Ниже мы постарались составить очень точный перечень стадионов, где воронежцы могут побегать как в пасмурную погоду, так и в ясный денек.
Размещен по адресу ул. Маршака, 1а в Советском районе. Занимаются бегом тут с 6 до 9 утра и с 19 до 21 часов.
Здесь бегунов ждут дорожки с особенным покрытием, и вдобавок турники. Каждая дорожка для занятий бегом находится в великолепном виде, ночью на стадионе включают освещение. К несчастью, доступ к душу имеют только те, кто занимается здесь за деньги. Из плохих качеств для автомобилистов – отсутствие парковки.
Вход на стадион разрешен лишь лицам в спортивной форме и с наличием пропуска. Его может оформить каждый у кого есть желание бегун в кассе стадиона абсолютно бесплатно. Предоставляется он на три летних месяца, для получения понадобится фотография размером 3х4, паспорт при себе иметь не надо.
На стадионе есть определенные правила. Естественно, запрещено мусорить, и вдобавок не позволяется приходить на пробежку с домашними животными. По этому, если вы любитель тренироваться со своим питомцем, знайте – на стадион вас не пустят.
- Дорожки для занятий бегом с особенным покрытием;
- Турники;
- Вечернее освещение.
- Душ и раздевалка доступна лишь тем, кто тренируется платно;
- Нет парковки для автомобиля.
Находится на ул. Студенческая, 17, в историческом центре города. Рабочий график с 7 утра до 21 вечера.
Все дорожки для занятий бегом с асфальтовым покрытием, сама поверхность находится в порядке. Особенного оборудования, брусьев и турников здесь нет. Ночью стадион отлично светится, находится система наблюдения при помощи видеокамер. Снова же, раздевалкой и душем не запрещается пользоваться спортсменам, оплачивающим тренировки.
Для автомобилистов хорошая новость – есть парковка на 50 мест, но необходимо не забывать, что днем здесь отыскать где оставить машину достаточно-таки тяжело, ведь парковка наполняется утром. Занимаются бегом (а потому как тут покрытие асфальтовое, то можно и прокатится на роликах) тут абсолютно бесплатно. Оформить пропуск нет надобности, только одно требование – одежда для занятий спортом.
- Дорожки с асфальтовым покрытием;
- Вечернее освещение;
- Есть видеонаблюдение;
- Парковка автомобилей.
- Отсутствие турников, брусьев и прочего инвентаря;
- Раздевалка и душ доступны лишь для тех, кто тренируется платно.
Размещен по адресу ул. Нариманова, 2б (Отрожка, ЖД район)
На стадионе есть дорожки для занятий бегом с асфальтовой поверхностью. Они все находятся в подобающем виде. К несчастью, здесь нет ни спортивного оборудования, ни душа, ни раздевалок. Плюс ко всему на стадионе нет освещения, однако перед ним всегда паркуются машины, и людей хватает.
- Дорожки с асфальтовым покрытием;
- Есть парковка автомобилей.
- Нет инвентаря для занятий спортом;
- Нет освещения;
- Душ и раздевалки не учтены.
Находится на ул. Циолковского, 18/1 в Левобережном районе. Тут есть дорожки для занятий бегом с прорезиненной поверхностью и турники. Состояние дорожек обычное. Плюс ко всему тут доступны к посещению корт для занятий тенисом и площадка для мини-футбола. Парковки, как и раздевалки с душем — нет.
- Дорожки для занятий бегом с особенным покрытием;
- Корт для занятий тенисом и площадка для занятий мини-футболом.
- Отсутствие парковки, душа и раздевалок.
Разумеется, это абсолютно не полный список позволенных для свободного посещения стадионов, где могут побегать жители Воронежа. А дело все в том, что некоторые площадки, например: стадион «Чайка» закрыт на ремонт перед ЧМ по футболу 2019.
Подобное решение прекрасный вариант для людей, которые любят наслаждаться птичьим пением, шелестящей листвой, красотой и безусловно чистым воздухом. В самых разнообразных районах Воронежа есть удобные скверы, которые прекрасно подходят для самостоятельных тренировок. Заниматься пробежками в подобных местах всегда комфортнои приятно. Как говорит практика, свежий воздух благоприятно действует на человеческий организм и насыщает кровь необходимым количеством кислорода.
Здесь городские жители точно не заскучают, потому как очень большое число самых разнообразных спортивных площадок гарантировано позволят для себя найти занятие. Например, в парке часто играют в пляжный волейбол, рядом поле для игры в футбол и самые разнообразные тренажеры для занятий на улице. Здесь много деревьев и другой растительности, а очень широкие аллейки, которые вымощены плиткой для тротуара и дополнительные (с асфальтовым покрытием) будут замечательным маршрутом для пробежки.
- Много инвентаря для занятий спортом;
- Отведенная специально для этого дорожка с асфальтовым покрытием;
- Очень привлекательно.
- Пожалуй, тут их нет.
Спорткомплекс «Олимпик» — любимое место среди большого числа жителей Воронежа. Здесь есть специально оборудованные красивые дорожки для тренировок и поклонников ездить на велосипеде. Размещен комплекс на городской окраине, а создали его на базе лыжного курорта, по этому тут есть все что необходимо для поклонников разных видов спорта. К слову, здесь есть где бегать даже профессионалам. Здесь есть чем заниматься даже в зимнее время года, а в пасмурную погоду можно посетить здешнее кафе.
- Много спортивного оборудования;
- Большое количество различных занятий;
- Дорожки с особенным покрытием.
Размещен в районе Коммунистический на улице Олеко Дундича. Вообще, Танаис – древний город, который существовал в третьем веке до н.э. по V век. Собственно с этим городом связует парк речка Дон. Тут находится единственный парк развлечений для детей с аттракционами времен СССР. Немалую часть парка занимает сосновый лес, есть грунтовые тропинки, на которых часто встречаются бегуны с домашними питомцами.
- Размещен в историческом центре города;
- Много лавочек для приятного отдыха, чистый воздух;
- Уютное кафе, где можно посидеть в дождь.
- Подавляющая часть парка без освещения.
Ценные рекомендации начинающим
Артур Лидьярд – всем известный тренер, спортсмен, который изменил взгляды на жизнь большинства людей, даёт новичкам следующие советы:
- Не нужно делать из собственных пробежек состязание. На первом шаге проверьте свои возможности и следуйте им. Поищите свои персональные мотивирующие причины для занятий пробежками, научитесь наслаждаться ими и никого не нужно слушать, если бегаете группой.
- На начальной стадии психологически достаточно удобно делать план своих тренировок, уделяя особое внимание собственно времени маршрута, а не его расстоянию. Самый основной момент – сколько вы можете бежать в хорошем для себя самочувствии. Даже тренировка в 5 минут для малоопытных бегунов через несколько недель станет 30 минутной полноценной пробежкой.
- Рацион питания не должен быть чрезмерно полным, имеет смысл уменьшить часть рафинированных продуктов, которые слишком насыщены жирами и консервантами. Наиболее целесообразно ввести в питание максимум свежих фруктов и овощей, цельные злаки и каши, рыбу и мясо (нежирные). Также необходимо помнить про продукты из цельного молока, бобовые культуры и орехи. Только не допускайте обезвоживание организма во тренировочное время.
- Профессионалам и поклонникам, или готовящимся к спортивному марафону людям, Лидьярд рекомендовал менять короткие пробежки с наиболее длинными.
- У любого спортсмена порой бывают пропадания мотивации, бежать становиться тоскливо. В данных случаях Артур рекомендует слушать музыку, заняться групповым бегом или медитацией.
Качественный бег – помощь организму человека, который каждодневно помогает одолеть стрессы, непростые задания, другие жизненные трудности и самое основное – гарантирует нам гармоничную жизнь. Не нужно лениться, приступайте за работу над собой уже сегодня, ведь для этого нет нужно искать подходящие условия, в Воронеже имеется множество хороших стадионов и парков, которые мы описали в данной заметке.
