В материале освещена описана тема — Трансцендентальная медитация — польза и эффективность. Мы объясняем детализированно проблему, предоставляем рекомендации, подсказки. И разумеется вы сможете найти фото и видео материалы, которые Вам помогут понять ваш вопрос. Будет рады если все ваши вопросы решаться.
Трансцендентальная медитация: техника и самостоятельное обучение
Трансцендентальная медитация — индийская техника, которая широко практикуется в мире. В ней заключена вся мудрость древней культуры. Считается, что с помощью этой методики можно добиться настоящего прозрения.
Понятие трасцендентальной медитации
Если перевести с латинского трансцедентальная медитация значит выход за пределы человеческого разума. Для вхождения в транс применяются специализированные мантры. Это максимально эффективная техника, которая даёт результат уже после первых сеансов.
Самостоятельное обучение возможно, однако если вы сможете найти умелого наставника, результативность будет намного выше. Практиковать медитацию необходимо два раза в течении дня по двадцать минут.
Кратко сущность медитации можно описать, как течение, противоположное обычному ходу человеческого мышления. Если в обыкновенной жизни мысль оказывает влияние на ваши действия и действия, и почти что не подчиняется сознанию, то с помощью медитации можно запустить обратный процесс. Вы развиваете осознанность, буквально пробуждаясь ото сна.
Дабы получить результат, заниматься необходимо постоянно. Собственно тогда вы научитесь полностью сосредоточиваться и прочувствуете глубины собственной души.
Техника трансцендентальной медитации
Техника медитации не очень трудна, постичь ее можно и собственными силами. Главное — заниматься постоянно и потерпеть.
Что необходимо делать:
- Занять удобную позицию, в которой вы станете себя ощущать очень уютно и естественно. Лучше всего применять йоговские асаны, однако если вы далеки от этого, просто сядьте и расслабьтесь
- Потом необходимо попытаться высвободить понимание от чужих мыслей. Легче всего это сделать, концентрируясь на дыхании. Просто полностью сосредоточьтесь на вдохах и выдохах
- После того, как вы полностью расслабились и очистили понимание, начните неторопливо повторить мантры. Это разрешено делать про себя, но лучше говорить вслух, так как звуковая вибрация каждой мантры обладает конкретной духовной силой
- Концентрируйтесь на звуке, который выходит из легких. Попытайтесь ощутить, как он исходит из глубины тела, расслабьте гортань. Для этого необходимо зевнуть, а потом выдохнуть со звуком
- Понемногу вы почувствуете, как уходит напряжение с вашего тела. Может возникнуть сонливость, но не надо дать себе уснуть. Если побороть сон не выходит, прекратите медитацию — вернетесь к ней в остальное время
- Как правило, это вся техника. Повторяя медитацию, вы сеанс за сеансом научитесь входить в правильное состояние, не поддаваясь сонливости. Чем чаще вы практикуетесь, тем скорее сумеете медитировать фактически когда будет угодно, в любых местах.
Посмотрите вводную лекцию по трансцендентальной медитации, чтобы лучше выяснить во всех её нюансах:
Польза и результативность
До того, как вы приступайте к практике, необходимо осознать, зачем необходима эта духовная практика. Это поможет поставить цели, чтобы в конце концов достигнуть необходимого результата.
Польза трансцендентальной медитации состоит в следующем:
- Вы учитесь расслаблять нервную систему, вводите себя в состояние глубокого покоя и отдыха. Всего за двадцать минут медитации ваш мозг получает так же сил, сколько может получить за восьмичасовой сон
- Понемногу вы увидите, что в жизни стало меньше напряжений. Уходит нервное напряжение, можно вылечится даже от глубокой подавлености
- Развивается стрессоустойчивость. Вы учитесь спокойно встречать все трудности, разрешать проблемы с очень маленьким ущербом для нервной системы
- Физические силы организма восстанавливаются быстрее, вы наполняетесь энергетикой и развиваете мощный энергетический потенциал. Из-за этого легче достигать жизненных целей
- Психическое состояние становится стабильным, вы более не зависите от чувств и эмоций и можете их контролировать
- Налаживается давление, можно вылечить даже такие сложности со здоровьем, как гипертония или гипотония. Это происходит благодаря тому, что любая болезнь появляется вследствие психосоматических причин
- Крепится иммунитет, вы реже болеете или абсолютно забываете про сложности со здоровьем
- Проходит бессонница, отступают ночные кошмары, ваш сон становится легким и безмятежным, вы быстрее высыпаетесь и восстанавливаете силы организма
- Развивается креативный потенциал личности. При постоянной практике вы можете открыть в себе новые способности, неведомые раньше
- Развиваются и умственные способности. Вы легко и быстро находите решения сложных ситуаций
- Можно быстро вылечиться от зависимости любого рода, будет это курение, пьянство или игромания
- Увеличивается собственная результативность, растут самомнение, любовь к себе и самоуважение
Чтобы достигнуть результата, не забудьте заниматься постоянно.
Выбор мантры
Если медитировать собственными силами легко можно, то подобрать пригодную для медитации личную мантру уже намного проблематичнее. Это сделает лишь опытный духовный учитель после консультации с вами.
При выборе мантры принимается во внимание десяток факторов. Это пол, возраст, обстоятельства жизни и даже общее состояние организма. Работа с мантрой начинается с адаптации к ней. По этому во время первых сеансов вы можете ощущать дискомфорт, однако при постоянной практике он проходит.
Противопоказания
В отличии от других методик, трансцендентальная медитация имеет противопоказания. Нельзя заниматься ей людям с психоклиническими диагнозами, с застарелыми и очень сильными страхами, и еще тем, кто подвергается критическим состояниям сознания.
Любопытный факт: если человек полностью в любых случаях уверен в собственной правоте и не соглашается с прекрасными от его мнениями, в процессе медитации он может проверить галлюцинации. По этому ему в первую очередь нужна работа с психологом.
Погадайте в наше время c помощью расклада Таро «Карта дня»!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не стоит думать хотябы 1-2 минуты.
