Поза для медитаций — как правильно сидеть во время практик

В материале подробно раскрыта тематика — Поза для медитаций — как правильно сидеть во время практик. Мы показываем на примерах детализированно проблематику, приводим мнения экспертов, правила. И разумеется вы найдете фото и видео материалы, которые Вам смогут помочь понять ваш вопрос. Надеемся все ваши вопросы решаться.

Поза для медитаций — основы техники, семь правильных положений

Растущий интерес к медитациям вызван результативностью духовных практик во всем мире. Через медитацию решить можно множество проблем духовного и физического характера, ведь подсознание управляет всем. Какая поза для медитаций считается правильной? Необходимо ли садиться в позу лотоса, чтобы медитация прошла удачно? Рассмотрим вопрос в публикации.

медитация

Основы техники медитации

При слове медитация у всех появляется образ йога, сидящего в позе лотоса. Это наилучшая поза для духовных практик. Согласно ведическому учению поза практикующего решает все, так как она отображает состояние и тенденция мышления. Если практикующий осознанно подбирает позу для медитации, течение его мыслей тоже принимает верное направление.

Впрочем новичкам принять позу лотоса и пребывать в ней долгое время абсолютно не просто. Что сделать? Необходимо понемногу приучать тело к данной позе, а первое время применять иное положение тела для практик. Это допускается и резонно. Какие позы есть для духовных практик? Их много, и даже можно медитировать лежа и во время ходьбы. Впрочем традиционными считаются собственно сидячие позы. Про них и побеседуем.

Как подобрать правильную позу

Основное в медитации — это удобство положения тела. Мало того, что поза должна быть подобающей — необходимо ощущать комфорт, чтобы замешательство не отвлекало от размышлений. Плохо, если во время практики у вас затекут ноги или будет болеть спина! Это непозволительно. По этому в начале подбирайте идеальную позу, чтобы не мучиться во время медитирования.

  Медитация для беременных чем полезна китайская практика

Ключевые условия к позе медитирующего:

  • ровный позвоночник;
  • развернутые плечи;
  • прямая шея;
  • расслабленные мышцы.

Вот, наверное, самое основное, чего следует придерживаться в медитациях. Ровный позвоночник нужен, так как через него проходят космические энергии во время практики — от макушки к копчику. Если сутулиться, то и позвоночник не сможет проводить живительные энергии.

практик

Что такое сутулость? Это некрепкие мышцы спины, которым сложно удерживать позвоночник в прямом положении. В течении определенного времени мышцы укрепятся, и вам большого труда не составит сидеть с прямой спиной. Пользуйтесь высокой подушкой, и вам будет очень легко удерживать спину в прямом положении.

Расслабленные мышцы говорят о психическом удобстве практикующего — это немаловажно во время медитации. Если мысли человека кружатся вокруг домашней проблемы, появляется спазм или напряжение мышц тела — это непозволительно. Чтобы мышцы расслабились, необходимо выбросить из головы мешающие мысли.

Порой новички могут допускать еще одну оплошность из-за чрезмерных стараний держать спину прямо — прогибают позвоночник вперед. Это непозволительно. Такая поза неестественна для тела и приводит к ощущениям боли.

Некоторые медитации можно проводить сидя на стуле, однако это исключение. Как правило, йоги указывают на необходимость касания колен пола. Это можно добиться только в течении определенного времени. Начинающий не сможет этого сделать, так как связки не растянуты — будет больно. По этому разрешается применение специализированных подушек.

Важно! По-турецки сидеть в медитациях нельзя — нарушается течение потоков энергии через позвоночник.

Семь правильных поз для медитаций

Йоги рекомендуют следующие позы для практик:

  1. сиддхасана;
  2. лотос;
  3. полулотос;
  4. сукхасана;
  5. вирасана;
  6. ваджрасана;
  7. сидя на стуле.

сидеть

Эти позы выделяются положением ягодиц — когда практикующий касается ими пола или собственных ног (пяток). Позы вирасана и ваджрасана — практикующий сидит на коленях. Позы сиддхасана, сукхасана и два лотоса — практикующий сидит на ягодицах. Пробуйте все позы, чтобы подобрать пригодную для начала.

  Поздравления с днём рождения сыну от мамы до слез

Сиддхасана — это поза звезды. Она считается совершенной, и задача каждого практикующего — постичь ее со временем. Практикующий должен покласть пятку правой ноги с правой стороны от ануса, а пятку левой — слева. Не надо сидеть на правой пятке, она просто прикасается к бедру ноги. Чтобы постичь позу, необходимо посмотреть видео. Кроме духовного эффекта, сиддхасана оздоравливает тело практикующего.

Лотос — это вторая желанная поза для практики. Отличие от сиддхасаны — ступни лежат на бедрах, а не охватывают половые органы. Для того чтобы сесть в позу лотоса, следует иметь гибкие суставы и связки. Не стремитесь немедленно постичь это положение тела, просто тренируйте суставы — в течении определенного времени сядете.

Полулотос делают, если невозможно сесть в позу лотоса. В данном варианте две ступни ног не находятся на бедрах — одна ступня лежит на земля (полу), а вторая размещается на бедре другой ноги. Удобная и функциональная поза для начинающих.

Сукхасана — поза со скрещенными конечностями. Йоги считают ее по настоящему лучшей для начинающих изучать практики. Эта поза помогает закрепить мышцы для освоения очень сложных асан.

Две позы на коленях — ваджрасана и вирасана. Отличие поз —
в вирасане практикующий сидит ягодицами на полу, а в ваджрасане — на пятках. Освоение ваджрасаны делает лучше пищеварение. Вирасана (поза героя) трудна в освоении, так как новичкам сложно находиться в этом положении долгое время — затекают ноги.

Поза на стуле подойдет тем, кто не в состоянии продолжительно находиться ни в одной из указанных поз. Почему собственно стул? Так как диван или кресло не подойдут для собранности мыслей в медитации — тело по привычке захочет лучшего удобства, чем сидение с прямой спиной, и может заснуть.

  Поздравления с днем рождения женщине красивые смс короткие

Сидеть необходимо на краешке стула, позвоночник вынуть вверх, плечи расправить и чуть опустить вниз. Если сложно долгое время удерживать спину в прямом положении, можно прислониться к спинке стула — однако есть риск заснуть. В течении определенного времени приучайте себя не прислоняться.

Какие подушки можно применить в медитациях? Подушка не должна быть чрезвычайно велик и мягкой — приобретите в магазине удобную подушечку, чтобы на ней уместились ягодицы. Если нет подушки, можно свернуть одеяло или плед в пару раз — тоже подойдёт. Понемногу приучайтесь к правильным позам, резко лимитировать себя в удобстве нельзя — все тело заболит.

Погадайте в наше время c помощью расклада Таро «Карта дня»!

Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не стоит думать хотябы 1-2 минуты.

Добавить комментарий

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.