В материале детально описана тематика — Медитация прощения себя для женщин нюансы проведения. Мы описываем детализированно проблему, предоставляем мнения, подсказки. И разумеется вы сможете найти фото и видео материалы, которые Вам помогут понять ваш вопрос. Будет рады если все ваши вопросы будут сняты.
Медитация прощения себя и исцеления обид: для мужчин и женщин
Медитация прощения помогает освободится от груза обид и разочарованностей, выпустить прошлое и остановить страхи, мешающие перемещаться дальше. Существует очень много видов аналогичных практик, рассмотрим наиболее эффективные.
Письмо обид
Это первый вариант медитации, какой подходит фактически всем. Не надо пытаться войти в трансовое состояние, достаточно сосредоточиться на собственных эмоциях.
Все, что вам потребуется — ручка, листок бумаги и пара часов свободного времени. Что сделать:
- Мысленно представьте в собственном воображении образ обидчика. Попытайтесь ощутить весь спектр отрицательных ощущение, которые вы испытываете к нему. Не сдерживайте себя и предоставьте свободу чувствам
- В первой части письма выплесните все собственные эмоции на бумагу, выскажите собственному обидчику все, что думаете о нем. Не нужно жалеть ни себя, ни его — возможно, от злости вы даже порвете бумагу ручкой, это не страшно
- После того, как почувствуете, что эмоции иссякли, что вы высказали полностью все, и ни единого слова не останется, переходите ко второй части
- Во второй части письма, уже успокоившись, вы говорите о том, чего опоздали сказать обидчику, когда ваши отношения были нормальными. Поблагодарите за что-нибудь хорошее, что он делала для вас. Или хотя бы скажите «благодарю» за приобретенный навык, за возможность ощущать
- В третьей части признайте, что отрицательная ситуация — это нужный вам урок, который вы уже усвоили и получили. По этому отпустите собственную обиду, попросите прощения и даруйте его сами
С первой попытки может и не выйдет. Когда человек всерьез разгневан, обижен или ощущает огромную душевную боль, ему непросто будет согласится, что отрицательная ситуация имела место быть для его же блага.
В данном случае письма обид необходимо писать каждый день, до той поры, пока вы не сумеете искренне и полностью выпустить эмоции и оставить их в минувшем.
Важно: письмо в первую очередь сожгите после того, как завершите медитацию.
Кардинальное помилование
Максимально эффективный метод изложил Колинг Типинг в собственной теории Радикального прощения. С его точки зрения, истинно прощаем мы только тогда, когда перестаем считать ситуацию плохой, обвинять кого-то. Необходимо полностью взять ответственность за все происходящее в жизни на себя, а каждую проблематику и негатив воспринимать как жизненный урок, нужный для исцеления вашей души.
Методик Радикального прощения несколько. Мы рекомендуем действовать по следующей схеме:
- Когда чувствуете, что наполнены плохим качеством, применяйте энергичную технику медитативного дыхания Сатори. Это означает, что вам необходимо лечь, включить активную музыку, и громко и активно дышать в течение получаса, представляя, как негатив покидает ваше понимание
- Альтернативный вариант — соединить громкий звук с физическими действиями. Вы можете громко кричать и бить подушку, к примеру
- После того, как получится выпустить пар, включите тихую, умиротворяющую музыку, займите удобную позу и закройте глаза. Стоит подумать, зачем в вашей жизни появилась ситуация, причинившая вам боль? Какой урок из нее необходимо извлечь? Попытайтесь понять, что, раз это произошло, значит, было нужно
- Мысленно поблагодарите всех участников ситуации за их роль в вашей доле и попытайтесь выпустить все обиды
Чтобы полностью понять механизм Радикального прощения, прочтите одноимённую книгу.
Прощальная медитация: просыпание внутреннего ребёнка
Это медитация прощения себя для представительниц прекрасного пола, которые мучаются от заниженной самооценки, комплексов и страхов, не любят себя и не в силах собственными силами забыть о детских травмах.
Медитация именуется «Просыпание внутреннего ребёнка». Она дает возможность освободится от «синдрома жертвы», прекратить жалеть себя и выводит отношение к себе на абсолютно новый, намного качественный уровень.
Также посмотрите видео с медитацией прощения:
Что необходимо делать:
- Примите удобную позу и трижды глубоко вдохните. Почувствуйте, как расслабляется каждая клетка вашего тела. Внимательно посмотрите, если напряжение не падает — мысленно продолжайте расслаблять напряженные участки тела
- Полностью расслабившись, вообразите, что вы заглядываете в середину своего подсознания и видите там каморку, а в ней — малыша. Собственно он в добровольном порядке принял на себя и несет всю вашу боль, тягостные воспоминания, обиды, предательства, отсутствие любви
- После того, как вы нашли ребенка, вы вдруг находите, что около него — много бумаг. Это перечни обид с именами обидчиков, варианты наказаний, все-все ситуации из жизни, в которых вас отвергали, предавали, бросали, не любили
- Нужно обратить внимание, какая трудная обстановка в каморке, насколько сложно ребенку пребывать в этом замкнутом пространстве со всей его болью. В данный момент к вам приходит осознание, что необходимо что-нибудь изменять
- Вы подходите к окну и открываете его. Лучи солнца попадают в каморку, и под ними сгорают все чеки, квитанции, листья и книги с именами ваших обидчиков
- Потом вы видите, как освещается счастьем лицо ребенка, вы смотрите один на один. Вы готовы выпустить его, а он — уйти. В данный момент он начинает стареть на глазах, однако не с грустью, а со спокойствием и радостью
- Лицо ребенка покрывается морщинками, волосы седеют, он умирает. Вы берете его на руки и выносите наружу, бережно укладываете в повозку и отвозите на похороны. Вокруг много ангелов и людей, которые выражают соболезнования
- Господствует обстановка любви, все обиды забыты, помилование достигнуто, вы испытываете ощущение безграничной свободы
- В конце вы видите, как спускаетесь с горы и видите у ее основания великолепный ручей с питьевой водой. Вы умываетесь и чувствуете, как с водой утекают все обиды, страхи, комплексы. Взамен вы наполняетесь прощением и любовь к себе
Когда почувствуете что «все отлично», откройте глаза.
Погадайте в наше время c помощью расклада Таро «Карта дня»!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не стоит думать хотябы 1-2 минуты.
