В статье подробно описана тема — Медитации для женщин — АУМ и правила применения. Мы разложим по полочкам с фото проблему, приводим мнения экспертов, правила. И конечно вы найдете фото и видео материалы, которые Вам смогут помочь снять ваш вопрос. Надеемся все ваши вопросы будут сняты.
Медитации для представительниц прекрасного пола — путь к здоровью и внутренней гармоничности
Что такое медитация, и чем она поможет представительницам слабого пола? В наше сложное время принципиально важно уметь расслаблять тело и освобождать разум от плохих впечатлений и мыслей. Собственно в этом помогут медитации для представительниц прекрасного пола. Когда мысли станут спокойными, в душе будет царить спокойствие и гармоничность, — вы обретете здоровье и красоту тела. Рассмотрим несколько полезных медитаций для вашего душевного равновесия.
Чистый разум
Ученые давно выяснили, что здоровье тела зависит от чистоты помыслов и душевного спокойствия. Стрессы, волнения и переживания смнртельно работают на человеческий организм. Лишь через медитацию можно почистить мысли и душу от энергетической и эмоциональной грязи, которая с каждой стороны действует на человека.
Для этого не надо медитировать на «пустоту», как выполняют это буддийские монахи. Нам важно уметь расслабить тело и уметь останавливать бег мыслей, переполняющий наш разум. Безграничное прокручивание в уме плохих впечатлений и событий воспринимается нашим организмом как руководство к действию — и клетки начинают «болеть». Это тоже обосновано учеными.
Чистый разум — залог здоровья, красоты и долголетия. Про это уже пару тысячелетий твердят йоги и буддисты. Давайте научимся у них мудрости здоровой жизни и приступаем к оздоровлению тела через медитацию.
Правила медитации
Что необходимо знать, чтобы правильно провести медитацию? Никаких необыкновенных требований для этого нет. Медитацию можно практиковать даже в людном месте, но в первую очередь необходимо привыкнуть к этому и приучить организм расслабляться.
Правило первое — расслабить мышцы
Это очень основное правило для медитирования. Мышцы тела обязаны быть полностью расслаблены. Другими словами, зубы не сжаты и шея не напряжена. Собственно верхняя часть тела наиболее склонна зажатости. Как ее высвободить? Чтобы это сделать нужно принять удобную позу и направить внимание в первую очередь на голову, а потом на шею.
Какая поза является наиболее оптимальной? Йоги сидят в позе полулотоса, а буддисты на коленях. Но эти позы могу принимать практикующие медитацию давно, а нам можно просто сесть в кресле или лечь на диван. Если вы в процессе расслабления заснете, не бойтесь нет — организм решил расслабиться полностью.
Внимание свое обратите на глаза — закройте их и полностью расслабьте. Удалите напряжение со лба и переведите луч внимания на губы и зубы. Тут может сосредоточиваться мышечное напряжение — расслабьте внешние мышцы полностью.
Теперь переведите луч внимания на тыльную часть шеи и плечи — расслабьте их полностью. Если у вас шейный хондроз, можете покрутить головой слева-направо и справа-налево, чтобы убрать напряжение. Теперь расслабьте руки, потом тело, а потом ноги.
Второе правило — успокоить разум
Прислушайтесь к собственным мыслям — что происходит в вашей голове? Мысли скачут с одной темы на иную, отнимая покой и энергию жизни.
Восточные мудрецы говорят, что безмолвие мыслей увеличивает жизнь.
Почему? Так как любой мыслительный процесс забирает нашу жизненную силу, и чрезмерно эмоциональный человек горит быстрее, чем тихий и уравновешенный. Связывают это с тем, что он не расходует собственную жизненную силу на лишний мыслительный разговор с самим собой.
Как успокоить бег мыслей? Чтобы это сделать нужно обратить свое внимание на одном процессе:
- нужно следить за движением часовой стрелки;
- слушайте свое дыхание;
- повторяйте одинаковый звук какое то время.
Повторяющееся задание, которое вы дали своему мозгу, успокоит бег мыслей. Если они настоятельно будут «лезть в голову», просто переводите на то внимание, чем вы заняты в настоящий момент — дыхание, стрелка часов, звук. В течении определенного времени вы приучите мозг успокаиваться от внутреннего диалога с самим собой.
Третье правило — концентрация на объекте
Теперь вы должны обучить себя сосредоточиваться на одном объекте и думать исключительно о нем. Это очень просто сделать, когда вы уже приучили мозг думать исключительно о дыхании или часовой стрелке. Медленно переведите луч внимания на предмет медитации и сосредоточтесь на нем.
Четвертое правило — визуализация
Что это такое? Это обращение взора (или луча внимания) в середину себя. Закройте глаза и представьте перед собой приятную картину. Это может быть вид моря, красивых гор или цветущего луга. Не имеет значения, что вы представите — важно, чтобы это вам нравилось и доставляло искренний комфорт. Вы находитесь в собственном внутреннем мире, где господствует покой и гармоничность.
Вы можете представить летающих бабочек, ощутить нежное касание тёплого ветра, услышать птичье пение — все, что захотите. Находитесь в этом состоянии столько, сколько посчитаете необходимым. Это ваш внутренний мир, ваша собственная галактика — вы домохозяйка этой красоты и полного покоя. Ничто не выводит вас из равновесия, никто не просит от вас выполнить задание, никто не ругает и не предъявляет претензий.
Полностью отдайтесь созерцанию привлекательного внутреннего мира и осознайте — это ваше пристанище от суматохи и нервотрепки. Вы можете приходить сюда когда будет угодно, как в массажный кабинет, и расслабляться. Этот мир успокаивает нервы и расслабляет тело — это ваше место релаксации.
Медитация АУМ
В настоящий момент мы освоим звуковую медитацию. Данную технику необходимо исполнять, сидя на ягодицах со скрещенными ногами. Постелите на пол мягкую подушечку, сядьте на нее и скрестите ноги. От вас не потребуется сидеть в позе лотоса — это ни к чему для начинающих.
Просто скрестите ноги, но позвоночник должен быть прямым. Чтобы шея не напрягалась во время медитации, нужно наклонить голову чуть вперед-вниз. Нужно ориентироваться по своим ощущениям, поищите самое удобное положение.
Теперь необходимо открыть рот и промолвить протяжный звук «А», медленно перевести его в звук «У» и после объединить губы — у вас выйдет звук «М». Вот и вся медитация — АУМ. Повторяйте этот звук столько раз, сколько почувствуете нужным.
Впрочем говорить звук необходимо особым образом — вы должны ощущать, как он вибрирует в середине вашего тела. Когда это выйдет, переходите к следующему упражнению: звук вырабатывается в голове, потом опускается по позвоночнику до копчика и подымается вверх к голове. Звук «а» вибрирует в голове, спускается к копчику и переходит в звук «у», подымается вверх и переходит в звук «м». Выходит круг из звука. Сделайте 10 подобных кругов. Если Вам будет охота сделать больше прокрутку, увеличьте. Важно чувствовать, как звуковые вибрации проходят по вашему телу сверху вниз и снизу вверх.
Медитация молчания
Это старинная буддийская медитация, которая приносит покой мыслям и снимает нервное напряжение. Для выполнения техники необходимо сесть, как в предыдущей практике. Расслабьте мышцы и сосредоточтесь на дыхании. На вдохе необходимо представлять звук «са», а на выдохе «ха». Эти звуки не надо говорить, просто вообразите, что они звучат. Если не можете представить, просто подумайте про них.
Практикуя данную технику регулярно, вы обретете внутреннюю гармоничность. Если вас что-то выведет из равновесия, просто уединитесь на пару минут и сделайте эту медитацию. Вы сможете увидеть, как она поможет вам справляться со стрессами и раздражением! Не забывайте, что нервотрепки в результате приводят к болезням. Вам это не нужно! По этому снимайте напряжение медитацией молчания.
Послушайте волшебную медитацию, которая поможет получить внутреннее спокойствие и ощутить себя счастливой. Не забывайте, что только внутренний покой может дать счастье и здоровье. Находите время для себя, чтобы расслабиться и скинуть груз отрицательных переживаний прочь.
Погадайте в наше время c помощью расклада Таро «Карта дня»!
Для правильного гадания: сосредоточьтесь на подсознании и ни о чем не стоит думать хотябы 1-2 минуты.
