Как подобрать эллиптический тренажер

Занимаясь на эллиптическом тренажере, вы сумеете прокачать главные мышечные группы, закрепить сердце и сосуды, при этом, не оказывая губительного воздействия на суставные сочленения, и сбросить вес. Не обращая внимания на бесчисленные преимущества, при его выборе необходимо брать во внимание некоторые нюансы. Из нашей публикации вы узнаете, как подобрать эллиптический тренажер.

Что это такое?

считается устройством с ручками подвижного/неподвижного типа и 2-мя педалями для ног, порой есть сидение. Тренажер как правило имеет несколько рабочих режимов:

• разноскоростная ходьба и бег;
• тренировку рук с использованием специализированных ручек.

Основное отличие от прочих тренажеров – движение нижних конечностей по эллипсоидной пути.

На эллипсоиде работают бедра и икроножные мышцы. Суставы колен почти что не задействованные, по этому риск их повреждения минимален. Из-за этого, на эллипсе могут заниматься люди с суставными заболеваниями.

Исполняя обратный шаг, вы прорабатываете ягодицы и сухожилия. Достичь подобного результата на другом тренажере не легко, по этому профессионалы называют эллипс оптимальным устройством для самостоятельных тренировок.

Применяя ручки, вы накачаете руки. При одновременной работе нижних и верхних конечностей, за небольшой период можно накачать практически все мышечные группы, даже неактивные (они активизируются, чтобы удержать на педалях). Кровоток при этом также увеличивается.

Орбитрек на фоне иных устройств выгодно выделяется:

1. Универсальностью, потому как в процессе тренировки отрабатывает практически все мышцы тела.
2. Отсутствием ограничений по физподготовке. Устройство подойдет как для новичков, так же и для профессиональных спортсменов.
3. Многофункциональностью. На нем могут заниматься люди любого возраста.
4. Самыми маленькими расходами по времени. Всего за 30 минут вы сумеете закрепить ССС, подтянуть тело и сделать лучше самочувствие.
5. Наличием нескольких рабочих режимов. Потому как одно устройство соединяет в себе бег, ходьбу, греблю и хождение на лыжах, вы сумеете правильно прокачать мышцы.
6. Безопасностью. Суставы получают небольшую нагрузку, по этому не травмируются.

Минус эллипса – предложение сильной нагрузки на мышцы и весь организм в общем. Дабы получить от тренировки только хороший результат, рекомендуется заблаговременно получить консультацию с лечащим доктором.

Рабочий принцип и устройство эллиптического тренажера

Эллипсоид состоит из:

• рамы на нескользящей опоре;
• степ-педалей, скреплённых с маховиком и подвижными поручнями;
• блока сопротивления;
• микроконтроллера или обычного компьютера;
• кардиодатчиков (не у всех моделей).

Тренажер работает достаточно легко: возьмитесь за поручни, встаньте на педали и по очереди давите на них, «шагая» вперед, и помогайте себе руками.

Благодаря эллиптической пути, по которой двигаются ноги, вы ощущаете себя в невесомости. Ваш позвоночник полностью разгружен. Мышцы качаются за счёт наличия блока сопротивления.

Виды эллиптических тренажеров

Сегодня есть несколько разных вариантов эллипсов.

Сопротивление обеспечивается вмонтированным магнитом: при приближении к маховику он притормаживает, а при удалении его притяжение уменьшается. В конце концов, ход выходит плавным и неопасным.

Такой тренажер выдержит человека весом до 180 кг. Рассчитано 30 уровней нагрузки, 13 тренировочных программ. Устройство оборудовано микрокомпьютером. Магнитный эллипсоид маленькой по размерам – 1,6*0,70*1,2 м.

Положительные качества:

• небольшой;
• имеет много уровней нагрузки;
• обладает высокой плавностью хода и переключения;
• тихо работает;
• имеет датчики пульса.

Единственный, но серьёзный недостаток – сравнительно большая стоимость.

Механический

Наиболее простая и недорогая разновидность тренажера. Функционируют благодаря ременой передачи, которая соединяет нелегкий маховик и шкив. Маховик может находиться в передней части или сзади. Тренажер выдержит спортсменов до 120 кг. Он очень габаритный – 2,5*0,85*1,8 м. Режимы нагружения лимитированны.

Положительные качества:

• несложный в применении;
• ремонтируется;
• отлично прокачивает все мышцы;
• имеет обычную регулировку нагрузки;
• реализуется по дешевке.

Минусы:

Аэромагнитный

Функционирует от сети или встроенного генератора. Размер шага меняется в пределах 40 см. Рабочий блок поставлен вертикально, по этому тренажер вышел очень габаритным – 1,65*0,7*1,75 м. Весит он не больше 80 кг. На подобном эллипсоиде могут заниматься люди весом до 150 кг.

Положительные качества:

• многообразие нагрузки и программ;
• фактически тихая работа;
• долгая работа;
• небольшое использование электричества.

Минусы:

• большая стоимость;
• нечасто поступают в продажу.

Электромагнитный

Очень дорогая и практичная модель. Сопротивление появляется благодаря магнитам, управляемыми электрическим приводом. Большинство электро-магнитных эллипсоидов оборудованы компьютером, который создаёт многоуровневую нагрузку с плавным переходом.

Длина шага изменяется в границах 0,45-1 м, потому как такие эллипсоиды рассчитаны для тренированных людей. Электромагнитный эллипсоид весит около 200 кг, может достигать размера 2,6*1,05*1,85 м. Им способны пользоваться люди, весящие до 180 кг.

Положительные качества:

• много самых разных функций;
• бесшумность;
• широкий выбор нагрузки;
• много программ;
• для контроля состояния спортсмена учтены разные датчики;
• стойкость к неисправностям;
• долговечность.

Минусы:

• внушительный размер и вес;
• работа от электросети;
• большая стоимость.

Параметры выбора эллиптического тренажера

Подбирая эллипсоид, необходимо смотреть на эти критерии.

Подъемность груза

Постарайтесь приобретать устройства, которые смогут «тащить» человека весом до 200 кг. Если даже в вашей семье нет подобных, запас не будет мешать. Это поможет устранить повреждение рамы и блока сопротивления.

Принимайте во внимание размер тренажера. Если площадь вашего жилья ограничена, профессиональный электромагнитный эллипс занимает много свободного места. В подобной ситуации имеет смысл приобрести маленькую магнитную или складывающуюся модель.

Размер шага

Необходимо учесть размер ноги и уровень физподготовки.

Для новичков и низких людей подойдёт длина шага в 30-40 см, для людей среднего роста или спортсменов-любителей – 40-50 см, для профессионалов или высоких людей – более 50 см.

По расположению данной детали эллипсоид бывает:

1. Заднеприводным. Подойдет для имитирования катания на лыжах или бега, потому как корпус человека во время тренировки наклонен вперед. Не обращая внимания на компактность тренажеров, на них могут заниматься рослые люди.
2. Переднеприводным. В подобных тренажерах зазор между педалями меньший, что дает возможность держать корпус ровно. Подойдут для сброса ненужных килограмм и прокачки мышц.

У некоторых эллипсоидов, созданных для применения в условиях дома, маховик располагают по самому центру. По технической специфике они могут напомнить переднеприводные, но отличительны от них меньшими размерами.

Также маховики отличительны по массе. Небольшие, до десяти килограмм, меньше нагружают мышцы. Большие могут весить до 45 кг. Они увеличивают цену тренажера, но обладают плавным ходом и лучше прокачивают мышцы.

Компьютер поднимает цену тренажера, однако в условиях самостоятельного применения тренажера, без него вряд ли можно обойтись. Компьютер отображает информацию о:

• пройденных километрах;
• частоты вращения педалей;
• длительности тренировки;
• частоте пульса;
• расходе калорий;
• создаваемой нагрузке.

Нагрузка и тренировочные программы

Чем больше уровней нагрузки, тем плавнее переход между ними. Самым прекрасным результатом по такому критерию обладают электромагнитные эллипсоиды.

Изучая программы тренировок, отталкивайтесь не от численности, а от наличия требуемых для вас. В данном случае компьютер собственными силами выберет для вас нагрузку.

Как помогает сбросить вес

Кардио тренировки сжигают жировые накопления, по этому человек худеет. В процессе можно применить разные тренажеры, но эллипсоид показывает самый лучший из результатов. Чтобы вы начали худеть в процессе занятий, рекомендуется:

1. Контролировать, чтобы кол-во сжигаемых калорий было больше, чем потребляемых. Если вы не стабилизируете питание и будете много есть, даже каждодневная тренировка на эллипсоиде не даст хороших результатов.
2. Довольствоваться тренировкам. Настройтесь на позитив и у вас все выйдет. Чтобы украсить время занятий, вы можете параллельно смотреть фильм или слушать музыку.
3. Тренироваться минимум 4 раза на протяжении недели. Без постоянных тренировок вы не сумеете получить прекрасное стройное тело.
4. Полностью выкладываться. Калории, отображаемые на экране, могут не совпадать с настоящим критерием практически на 50 процентов. Активность в течение получаса – это более эффектно, чем неторопливая несколько часовая тренировка.

Какой подобрать эллиптический тренажер

Если вы нуждаетесь в дешевом эллипсоиде, то свой выбор остановите на ременой механической модели без миникомпьютера. Она будет оборудована 8-килограмовым маховиком. Уровень нагрузки самый маленький. Но достичь необходимого результата поможет обычное изменение расположения тела. Технические свойства необходимо выбирать под собственные физические данные.

Если появилась необходимость в дешевом, но практичном эллипсоиде, приобретите магнитный с маховиком до 15 кг. Модель оборудована маленьким компьютером, 20 уровнями нагрузки и 4 ключевыми тренировочными программами.

Если у вас много свободного пространства и денег, приобретайте дорогостоящую электромагнитную модель. Ее большая стоимость полностью оправдана качеством и практичностью. Приобретайте тренажер с маховиком весом минимум 15 кг, вмонтированным компьютером и несколькими пульсозависимыми программами.

Хорошие изготовители эллиптических тренажеров – какую фирму подобрать

Если вы не занимаетесь профессионально спортом, тогда навряд ли знаете хороших изготовителей тренажеров. По впечатлениям профессиональных тренеров и медицинских мастеров, качественные эллипсоиды выпускают компании Body Sculpture, Intensor, Spirit, Proxima и Infiniti.

Стоимость эллиптических тренажеров

Вид эллипсоида	Цена (в руб.)
Механический	8 000-22 000
Магнитный	8,500«домашний», 250 000-300 000 – профессиональный
Электромагнитный	17 000 – 1,400 000
Аэромагнитный	90 000-350 000

Отзывы потребителей

Купил себе электромагнитный Horizon Andes 3. Он отлично собран, хороший. Система складывания продуктивная и удобная. Русскоязычная инструкция из-за чего то урезанная, по этому при появлении вопросов приходиться расшифровывать английскую. Изготовитель говорит, что тренажер оборудован вмонтированными динамиками, но я их не увидел. На моем орбитреке движение правой педали чуть-чуть резковатое, однако помимо меня, этого больше никто не заметил. Даже обращался в сервис, но мастер никаких нарушений не отыскал.

Занимаются на тренажере каждодневно в течение шести месяцев, пока все устраивает. Друг решил сэкономить и купил Торнео, так он у него полностью «исчерпал» себя всего спустя пару месяцев. Советую не жалеть деньги на покупке тренажера.

Андрей

После родов меня перестало устраивать мое тело, по этому решила немедленно худеть. Потому как ребенка не с кем оставить, решили с мужем приобрести эллиптический тренажер и заниматься дома. Подобрали KETTLER 7655-350 Skylon 5. Он хотя и дорогой, но мы решили не жалеть денег. Привезли домой, быстро все настроили и я начала медленно заниматься. Работает орбитрек очень тихо, что очень важно, ведь у нас однушка и ребенок проводит во сне с нами. Супруг тоже решил позаниматься. В конце концов, всего за месяц я сбросила 5 кг, а он – 7. Фигура ощутимо подтянулась. Супруг даже отказался от курения, хотя до недавнего времени не хватало силы воли. У меня существенно улучшилось самочувствие, возникло больше энергии. Мы весьма довольны приобретением. С минусов могу назвать только большую цену, однако она полностью оправдана качеством тренажера.

Александра

Proxima Panda – это настоящий тренажер, не обращая внимания на свои скромные размеры. Цена у него тоже очень подходящая. Я искала орбитрек, который в себе совмещает самый большой функционал и небольшую цену, и Proxima Panda абсолютно подходила моим требованиям. Аппарат стабильный, маленькой, тихо работает. Сотрудник магазина быстро его установили и показали, как правильно заниматься. Английское меню не приносит неудобств, хотя я слабо владею этим языком. Кнопки управления большие, на достаточном расстоянии один от одного, по этому тяжело прогадать. На моей модели «хромает» пульсометр, по этому понадобилось приобрести отдельный. Я очень довольна собственной «пандой».

Валерия

Мы с мамой давно хотели приобрести для себя орбитрек, потому как у нас работа в сидячем положении, а времени для посещения спортивного зала нет. Я долго выбирала и решила приобрести магнитный эллипсоид HouseFit Compact E1.0. Нашему помощнику уже 2 года, по этому я смело заявляю, что это надежный и качественный аппарат. В квартире он занимает очень мало места. Для движения по квартире на тренажере учтены колеса, а если у вас кривой пол, то выставить аппарат можно при помощи регулировочных ножек. В имеющейся инструкции есть описание тренировок для разминки, которые необходимо обязательно выполнить перед тренировкой. Благодаря систематическим тренировкам, мы с мамой отлично сбросили вес и улучшили самочувствие. Подобного результата добилась моя пожилая тетя, страдающая от избыточного веса и перепадов давления.

Анна

Теперь вы знаете, как правильно подобрать эллиптический тренажер. Надеемся, наша публикация вам в этом поможет.