Как подобрать кроссовки для бега
Бег сопровождают кардионагрузки, вертикально-ударные нагрузки, по этому этот вид спорта просит серьезной подготовки. Касается это экипировки, точнее, обуви.
Замечательными являются такие беговые кроссовки, в которых ощущается легкость, комфорт. Должно появляться чувство полета во время пробежек, и не быть никакой тяжести.
Если обувь выбрана неверно, то могут появляться боли в ногах, позвоночном столбе, аж до проявления травм.
Какими обязаны быть качественные кроссовки для бега
Есть конкретные параметры, по которой подбирают обувь. По началу, может показаться, что их достаточно много. Впрочем те, кто имел навык бега в плохо выбранных кроссовках, наверное знает значимость всех требований. Чтобы предупредить подобного рода неприятности, следует перед приобретением познакомиться с самыми разными невидимыми моментами выбора.
Верхний материал
В летних моделях материалом для верха выступает сетка, в зимних – комбинация кожи с текстилём.
Важно! Кожаные детали обязаны быть в небольшом количестве, ведь их доминирование может причинить вред микроциркуляции.
Детали из кожи хранят форму, а текстильные детали служат для проветривания и абсорбции.
Подошва
В подошве основное — стойкость к износу. Зрительно материал такого рода напоминает автомобильную резину, можно повстречать сотни моделей собственно с таким типом подошвы.
Впрочем подходит это для асфальта.
Если бегать предстоит по влажной поверхности или снегу, важными будут говоря иначе внедорожники. В них учтены резиновые выступы на подошве, которые предоставляют замечательное сцепление с абсолютно любой поверхностью.
Замечательной считается стелька, имеющая супинатор для поддерживания свода стопы. Для комфорта можно выбирать позднее ортопедические стельки. Но в данном случае необходимо наблюдать, чтобы в обуви от ведущих брендов была собственно снимающаяся стелька. Во всяком случае наличие снимающихся стелек даёт преимущества, если понадобится их можно просто вытянуть и высушить.
Шнуровка
Прекрасно, если расположение шнуровки на беговой модели асимметричное и находится в стороне внутренней части стоп.
Петли для шнуровки не обязаны быть соединены одной жестко рейкой. Если есть возможно обеспечить определенную свободу и подвижность петель, будет очень легко утянуть кроссовок по ноге.
Это больше зависит от частных свойств выбора и не считается жёстким условием покупки.
Амортизация
Амортизация во время бега кстати, считается, одним из довольно значительных факторов, который обеспечивает комфорт. Если нет достойной смягчении, то будут болеть стопы, а после и спина. Такой бег принесёт только расстройства.
По этому хорошие изготовители применяют инновационные амортизирующие материалы. Среди самых распространенных технологий — вспененные вещества, разные гели. У бренда Mizuno амортизация сделана в виде пластиковой пластины особенной формы.
Очень значительной считается амортизация при гиперпронации стопы. Если этого нет, то не только бег, но и быстрая ходьба будет сопровождаться ощущениями боли.
Важно! Чем больше вес спортсмена, тем высокая степень смягчении потребуется.
Ведь глушить удары необходимо с еще большей силой, чем при малом или среднем весе.
Качество выполнения изделия
Жесткость необходима кроссовкам, но исключительно в пяточной области. При этом такой жёсткий компонент не должен давить или натирать. Если каркас жёсткий, то модели лучше хранят форму и являются наиболее долговечными.
При приобретении необходимо тщательно осмотреть понравившиеся кроссовки, особенно в стыковочном месте верха с подошвой. Очень качественные кроссовки не прошиваются. Детали клеят. В стыковочном месте верха и низа не должно быть никаких следов клея.
Чем легче кроссовки, тем уютнее в них бегать. Есть норма выбора кроссовок для бега по их массе.
- Женские модели должны весить не более 200 г.
- Мужские изделия — до 250 г каждый предмет.
А дело все в том, что при большем весе возрастает нагрузка на колени и голеностопы, что опасно травмами.
Важно! Необходимо не забывать, что для бега для каждого дня нет смысла покупать марафонские модели.
Безусловно, они считаются самыми легкими, но у них снижена устойчивость к износу, потому как они приобретаются исключительно на один марафон.
Как подобрать кроссовки для женщин и мужчин
По началу, может показаться, что женские и мужские беговые кроссовки отличаются исключительно по дизайну и палитре цветов. Впрочем и сама конструкция изделия чуть-чуть другая.
Хотим представить характерные черты моделей.
- Кроссовки для женщин выделяются собственными пропорциями. Ведь колодка у представительниц прекрасного пола более неширокая и маленькая.
- Из-за меньшего веса представительниц прекрасного пола, амортизация их обуви более мягкая, чем у мужчин.
- Высота пятки намного больше, чем в мужских моделях. Это продумано для уменьшения допустимости травм ахиллова сухожилья.
Основные параметры выбора
Есть параметры выбора, которые уже не зависят прямо от кроссовок, а больше основываются на внешних факторах. При самых разнообразных условиях разумнее выбрать различные кроссовки. Ведь даже бег летом и во время зимы имеет определенные отличия. Все это главное не забыть учесть.
Характерности тренировок
Кроссовки можно подобрать для нагрузок различной интенсивности, если бегать приходится из дня в день.
Пробежки могут присутствовать на длинные и короткие дистанции. Есть одно просто правило для подсказки. Чем больше вес спортсмена, длиннее пробежки и хуже состояние мышц и связок, тем более хорошая амортизация и поддержка понадобится.
Абсолютно естественно, что летние модели обязаны быть легкими на основе дышащих материалов. Однако они мокнут, по этому для зимних условий не подходят. Для прохладной погоды необходимы кроссовки из плотных материалов, чтобы не пропускать влагу и сохранять тепло.
Покрытие также оказывает влияние на выбор обуви.
- Если приходится бегать по дорожке для занятий бегом или асфальту, то приобретают обувь с обыкновенной плоской поверхностью.
- Для грунтовой дороги или снега подошва должна быть более жёсткой, с большим протектором, порой с выступами для сцепления.
Частные характерности бегуна
На всех бегунов распространяются лишь единые правила выбора. Впрочем особенности в анатомии стоп различные, по этому необходимо самому отыскать ту собственную заветную пару.
При примерке необходимо смотреть, как модель сидит на ноге. Отлично, когда достигнуто хорошее прилегание к ноге, но нет ни малейшего сдавливания.
Справка. Размер считается выбранным правильно, если большой палец не достает до носка обуви на 2–3 мм.
Во время пробежек стопы становятся больше в размере. Если приобрести кроссовки в точном согласии с размерами, в конце концов можно повредить ноготь.
Важную роль во время выбора играет степень пронации и высота свода ноги. Ведь конкретно данный анатомический параметр может приводить к травмам.
- Если есть гиперпронация и невысокий свод, то необходимо приобретать обувь с супинатором. Это повысит амортизацию и убережет колени.
- В случае гипопронациисупинаторы, наоборот, применять нельзя, потому как становятся больше шансы подвернуть ногу.
Обзор лучших брендов, выпускающих беговые кроссовки
Asics, Mizuno, New Balance, Brooks, Nike, Adidas, Reebok считаются достаточно знаменитыми брендами с производственной сфере беговых кроссовок. Благодаря им, выбор обуви стал разным. При этом одни выпускают линейку беговых моделей, прочие обходятся несколькими разработанными моделями, однако при этом высококачественными.
Если состоянием на данное время почитать отзывы профессионалов в беге, то можно не прилагая больших усилий понять, что Reebok, Puma, Nike и Adidas перестали развивать беговые коллекции и не внедряют сегодняшние технологические разработки. Они просто перевыпускают модели 10–20-летней давности с маленькими новинками.
Другие торговые марки пытаются применять сегодняшние технологические разработки именно для тех, кто жизнь без бега не представляет.
- В случае покупки беговой обуви для человека весом до 70 кг лучше приглядеться к модели Asics. Для этой весовой категории бренд использует замечательный уровень смягчении.
- Большой ассортимент беговых моделей представлен брендами Saucony, Mizuno, чуть-чуть скромнее – Brooks.
- Спортсмены с большей весовой категорией находят необходимый критерий смягчении в кроссовках от Nike.
Предпочтение лучше отдавать тому или другому бренда необходимо не по рекламе, а с учетом физических критериев и эксплуатационных условий.
Если заранее выяснить про все характерности беговых кроссовок, то вопрос с выбором и приобретением осмелится быстро. Обладая информацией, на какие характерности необходимо смотреть при приобретении, никогда не появится сомнений, будет ли польза для здоровья от купленной обуви.
