Диетологи называют принципы правильного питания свободной диетой. На сегодня это самое именитое направление для сброса избыточного веса. Впрочем, понятие «сбалансированное питание» все знают по-разному. Большинство думает, что необходимо совсем убрать из питания мясные, мучные и кондитерские изделия. На самом деле методика здорового питания этого не просит. Важно держаться некоторых правил и правильно составлять собственный рацион. Меню, которое правильно сбалансировано по калориям и нутриентам, содействует похудению, улучшая метаболизм. Такой рацион замечательно подойдет для тех, у кого есть болезни желудка, сердца, сахарный диабет.
Типовая норма употребления калорий в день человеком, который ведет умерено энергичный жизненный образ, — 1200 ккал, для людей, ведущих спортивный жизненный образ, и спортсменов – 2000 ккал. Если необходимо сбросить вес, суточная питательность продуктов в сумме не должна быть выше 900 ккал.
Правила правильного питания – это правила не в традиционном понимании данного слова, а это жизненный образ, которому необходимо следовать круглые сутки. Помочь в создании правильного питания способны отличные службы доставки правильной еды чтобы сбросить лишний вес в Омске.
Принципы правильного питания
- меню должно быть сбалансированным и самым разным. Такой рацион станет гарантией того, что организм получает все нужные для его работы витамины и нутриенты. Наиболее целесообразно питаться дробно: должно быть три ключевых приема пищи и два дополнительных (перекусы);
- режим. Необходимо держаться четкого режима питания, нельзя давать возможность себе незапланированные перекусы. В течении определенного времени организм привыкнет к приему пищи в установленное время и ощущение голода пропадет;
- не поджаривать, а запечь. Чтобы сбросить вес, необходимо готовить блюда на пару или в духовке, кушайте продукты в свежем виде;
- никакого майонеза. Салаты можно заправлять оливковым, подсолнечным или репейным маслом с соком из лимона;
- применение только свежих продуктов. Продукты, которые долго хранятся, теряют собственные питательные и хорошие свойства. Правильно похудание невозможно без свежих фруктов и овощей. Они содержат много клетчатки, минералов и витаминов, которые ускоряют процессы обмена, совершенствуют работу кишечно-желудочного тракта;
- правильная сочетаемость продуктов. Некоторые продукты, употребленные вместе, плохо воздействуют на организм и процесс похудения;
- питание должно зависеть от сезона. Летом рацион должен состоять из свежих здешних овощей, фруктов, зелени. В зимний период в меню необходимо обязательно добавить мясо и жиры;
- пить не менее двух литров воды в течении дня;
- профессиональный расчет нужных калорий на день. В нынешнем мире это не составляет огромного труда. Существует очень много калькуляторов калорий.
Типовый режим приема пищи
- завтрак, с 7 до 9 часов. Время углеводов: овсяная каша с фруктами или омлет;
- второй завтрак, до 12 часов – легкие супы: капустные щи, грибной суп-пюре и остальные вегетарианские супы;
- обед, с 13 до 15 часов – непростые углеводы и белки: макароны, рис, филе из курицы и т.д.;
- полдник, с 16 до 17 часов – легкий перекус: фрукты, сок, кефир;
- ужин, до 19 часов — протеиновая еда: рыба или постное мясо. Ужин должен быть не позже чем за два часа до сна.
Каждый сервис по транспортировке правильного питания должен держаться важных принципов здорового жизненного образа.
Оценочные критерии доставки
Основные критерии, которыми должна владеть доставка правильного питания чтобы сбросить лишний вес, можно поделить на личностные (частные потребности каждого клиента) и технические (удобство процедуры заказа и именно доставки).
К личностным показателям можно отнести:
- своевременность обслуживания;
- помощь и содействие при заказе;
- выбор, подходящий желанию любого клиента;
- воспитанный и радушный штат сотрудников.
По техническим показателям очень часто и дают оценку транспортировке. Это:
- время, за которое делаются все шаги обслуживания;
- простота в совершении действий клиентом в online-магазине;
- качественно сделанная сторона доставки: скорость, свежесть продуктов, упаковка;
- механизм обратной связи.
Классически обслуживание проходит в шесть этапов:
- Выбор товара и магазина. Очень часто осуществляется при помощи поисковиков, порой по советы знакомых.
- Оформление заказа различными каналами: по телефону, вайберу, интернет-помощник, приложение и т.д.
- Разговор с менеджером: принимается во внимание голосовые качества, информативность и точность ответов.
- Плата: наличие и ясность на ресурсе магазине разнообразных вариантов оплаты.
- Доставка: наличие порога расценки на бесплатную доставку, скорость типовой отправки, возможность отслеживания трекинга доставки, воспитанность и внешний вид курьера, возможность проверить продукты в момент получения.
- «Радость от приобретения» (да, это особенный этап – к примеру, стимулирование написания отзывов и бонусы за покупку относятся собственно сюда).
Особенное место занимает обратная связь с целью решения появившихся трудностей – наличие и востребованность цен, проблемы с доставкой, оплатой, регистрацией на ресурсе и т.д.
Отличные службы доставки правильной еды в Омске на 2019 год
Очень много отзывов о транспортировке правильного питания чтобы сбросить лишний вес позволяет вырисовать полную картинку об определенном сервисе, потому как каждый заказчик по разному пишет собственный свое мнение, кто-то выполняет акцент на скорость транспортировке, кто-то на продуктах и т.д.
Отличные службы доставки правильной еды чтобы сбросить лишний вес в Омске на 2019 год были изучены по принципам здорового питания и показателям доставки. Основой оценки стали настоящие отзывы клиентов
Время доставки: рабочие дни с 6:00 до 23:00, в выходные дни и праздники с 9:00 до 23:00. Точное время доставки дополнительно обсуждается с оператором. При самовывозе скидка 10%.
Цены: от 650 рублей в течении дня.
Цена питания на 1500 ккал:1311 рублей.
Самый маленький период для заказа: 1 день.
Бесплатная консультация диетолога: есть.
Рабочее место: Омск, 1-я Северная, дом 95.
Идея «Диет-сервис» состоит в их идеологии: радикальные изменения необходимо начинать с изменения питания. Они учат питаться полезно, дают возможность выбрать правильные частные комбинирования продуктов, которые смогут помочь стать красивее, прекраснее и энергичнее. Команда «Диет-сервис» стремится зажечь в собственных клиентах внутренний свет, заботясь о их организме.
«Диет-сервис» перед собой ставит следующую цель – при помощи правильного, правильного питания, выбранного персонально, помочь собственным клиентам: похудеть и стать красивее, поддерживать вес на необходимом уровне, есть вкусную и полезную пищу, оздоровляться и экономить время.
Чтобы оформить заказ в «Диет-сервисе» необходимо позвонить диет-менеджеру, который обсудит цели и задачи, определит идеальную питательность на день, узнает пристрастия и привычки в еде, уточнит медицинские показания и наличие аллергические реакции.
С учетом всех тонкостей диет-менеджер выберет индивидуальное меню чтобы сбросить лишний вес из имеющихся у компании программ питания. Всего подобных программ две:
- «Активное уменьшение веса». Программа подобранна для большого снижения веса без нанесения ущерба здоровью и приложения больших трудов. Она поможет скинуть от пяти килограмм за месяц, при этом не недоедая, а питаясь вкусненькими низкокалорийными блюдами пять раз в течении дня. Диет-менеджер в рамках такой программы выбирает специализированное меню на 700 – 1100 ккал, которое имеет все витамины, минералы и питательные нутриенты важные для нормальной работы организма. Продолжительность диеты — от одной до 30 дней, в зависимости от индивидуальных свойств клиента. После окончания диеты лучше всего применять программу «Коррекция веса».
- «Коррекция веса» — постепенное, но эффективное похудание на 10% от начального веса без ощущения голода и вредных продуктов. Программа имеет только полезную пищу, которую выбирают персонально. Профессионалы «Диет-сервис» создали уникальную диету, не требующую отказа от любимых продуктов. Пресные каши на воде и куры-гриль заменяют блюда ресторанного уровня: гаспачо с креветками, морской окунь с соусом «Песто» и остальные.
Более того, «Диет-сервис» предлагает проверочный дневной рацион.
Ориентировочное меню на день программы питания «Активное уменьшение веса»:
Завтрак: кукурузная каша на воде.
Бранч: салат «Столичный», заправленный сметаной;
Обед: щи, филе из курицы с овощами;
Полдник: диетическое овсяное печенье;
Ужин: индейка, запеченная с цветной капустой.
- наличие выбора блюд в он-лайн режиме;
- низкая цена;
- грамотные операторы;
- удобная упаковка;
- можно исправлять все программы и вычеркивать продукты;
- возможность консультации с диетологом.
Время доставки: в любое удобное время по утру или в вечернее время.
Цены: от 680 рублей в течении дня.
Цена питания на 1500 ккал:1230 рублей.
Самый маленький период для заказа: 1 день.
Бесплатная консультация диетолога: есть.
Рабочее место: Омск, ул. Лермонтова, 128 – 193.
«Формула питания» предлагает каждодневный рацион здорового питания. Все рационы базируются на принципах здорового жизненного образа. Доставка подходит тем, кто желает сбросить вес, увеличить массу мышц, сделать крепче здоровье и получить спортивную форму. Все рационы разработаны диетологами и фитнес-тренерами.
Во время приготовления блюд выдерживаются важные правила: минимум соли, исключительно настоящие подсластители, отказ от жарки и пшеничной муки. Все блюда герметично запаковываются в контейнеры из эко-пластика.
Компания предлагает 4-ре программы: «Уменьшение веса», «Набор массы», «Веганское питание», «Detox-программа». Можно подобрать разнообразные варианты «Уменьшения веса»:
- питание 3 раза в течении дня, исключаются завтрак и поздний ужин – 750 – 850 ккал в течении дня. Цена: от 680 рублей в течении дня:
- питание 5 раз в течении дня – 1100 – 1200 ккал. Цена: от 920 рублей;
- персональный подход. Программу подстраивают под определенного клиента. Диапазон калорий от 1000 до 1400. Цена: от 1230 рублей в течении дня.
Ориентировочное меню программы «Уменьшение веса»:
Завтрак: кукурузная каша с изюмом и орехами кешью.
Бранч: морковные котлеты со сметаной невысокой жирности.
Обед: овощная лазанья.
Ужин: красная рыба, запеченная с овощами и адыгейским сыром.
Поздний ужин: тушенная капуста с грудкой курицы.
