Бег – самый популярный вид спорта среди поклонников. Он дает возможность не только поддерживать превосходную физическую форму, но и делает лучше настроение, увеличивает жизненный тонус, благоприятно оказывает влияние на самомнение человека. Чтобы занятия бегом вызывали только положительные эмоции, приносили лишь пользу и удовольствие, стоит внимательно отнестись к выбору одежды для занятий спортом. Кажется, почему нельзя выйти на пробежку в домашних штанах и кофте? В них же было так удобно лежать на диване, и они абсолютно не сковывали движения. В этом и прячется секрет одежды для бега: она обязана быть не только удобной, но и исполнять подобные функции, как терморегуляция, влагоотвод, хранить форму и т.д.
Показатели выбора одежды для бега
Бег – занятие активное, требующее сосредоточенности на самом процессе. Правильно выбранная одежда для бега не только не будет стеснять движений, но и даст возможность достичь лучших результатов. Чтобы все было собственно так, при ее выборе следует опираться на главные критерии и правила.
Сезонность одежды
Первое и самое неоспоримое правило при подборе экипировки для пробежек – одеваться по сезону. В зависимости от погодных условий одежда должна гарантировать влагоотвод (в жаркий период времени) или гарантировать влагоотвод, сберегая тепло (когда на улице холодно).
Правильные материалы и терморегуляция
Предпочтение нужно отдать одежде из синтетики (полиэфир, эластан, спандекс), которые разработаны конкретно для интенсивных нагрузок. Они впитуют, но одновременно отводят влагу. Таким образом пот выветривается, не нарушая натуральный теплообмен и воздушную вентиляцию. Летом тело не перегревается, а в зимнее время года остается тёплым, и в том и другом случае одежда на теле остается сухой.
Размер одежды
Очень важный показатель, который необходимо учесть при подборе одежды для бега – это ее размер. Понятие, чем свободнее, тем лучше, тут не подойдет. Наоборот чрезмерно широкая одежда будет лишь мешать бегу. Она перекручивается, штанины цепляются друг за друга, что только отвлекает от тренировки. Неширокая одежда поможет всего этого избежать, однако она тоже плохой вариант. А дело все в том, что слишком облегающая обмундировка сковывает движения, при интенсивных тренировках – натирает и вызывает раздражение. Итак, уточним: одежда для бега не должна спадать с вас, но и должна быть на размер больше, чем в обтяжку.
Спортивные бра
Чисто женской частью экипировки являются спортивные бра, или спортивные топы (бюстгальтеры). Сильнейшим заблуждением считается то, что можно заниматься бегом в традиционном бюстгальтере, либо же без него. Даже грудь небольшого размера просит профессиональной поддержки во время бега. При подборе спортивного бра необходимо принимать во внимание три ключевых момента:
- бретели обязаны быть широкими, даже для груди очень маленького размера (не менее 2,5 см);
- подбирать топ лучше с раздельными чашечками, однако они в первую очередь, обязаны быть по размерам;
- бра должен быть довольно тугим и уплотненным, чтобы уберечь грудь от бросков вверх-вниз при беге.
Бывает три степени поддержки: слабая, средняя и сильная. Для бега лучше подбирать спортивные бюстгальтеры со средней и сильной степенью фиксации.
Чтобы предупредить дискомфорт и натирание во время тренировки, важно подбирать бра с плоскими швами, либо бесшовные. Ткань, как и во всей одежде для занятий спортом, должна легко пропускать воздух и убирать влажность, сохраняя тело сухим.
Наличие световозвращающих компонентов
Часть бегунов подобрало любимым местом для пробежек – обочины дорог или трасс. Но в случае, если пробежка совершается в городской черте, в парке либо даже около дома, лучше уберечь себя и сделаться видимым в сумерках и темное время суток. Для этого важно разместить светоотражатели сзади и спереди на собственной экипировке. Сейчас большинство производителей одежды для занятий спортом предоставляют ее уже вшитыми отражающими полосками.
При приобретении одежды для бега важно обратить собственное внимание на общее ее качество: швы обязаны быть плоскими и не натирать при тренировке, материалы обязаны быть легкими, а сама одежда не большой. При высокоинтенсивных тренировках имеет смысл обратить собственное внимание на компрессионную одежду.
Компрессионная одежда
Постоянные занятия бегом помогают поддерживать превосходную физическую форму, но есть и тыльная сторона. Во время продолжительных забегов ноги испытуют чрезмерную нагрузку, способная привести к развитию болезней вен и отечности. Чтобы не было возникновения данных неприятностей для спортсменов была разработана компрессионная одежда.
Компрессионная одежда – это одежда с уплотненным прилеганием. Хороший эффект от нее приходит из-за разной степени сжатия тканью сосудов кровообращения, мышц и конечностей. В результате распределенного давления возрастает кислородный обмен, быстрее выходят продукты распада работы мышц, быстрее происходит вывод венозной крови. Аналогичным образом, эта одежда понижает отечность ног после бега, предохраняет застой крови (тромбоз) и повышает координацию. Также компрессионное белье оказывает положительное воздействие на регенерация после тренировок. Более того, оно делается из инновационных материалов, которые помогают влагоотведению и терморегуляции во время занятий бегом.
Компрессионная одежда предоставлена майками, футболками, кальсонами, трико, шортами, тайтсами, гетрами, гольфами и носками.
Одежда для бега летом
Лето – наиболее удобная пора года для совершения пробежек: на улице тепло и требуется минимум одежды. Летняя обмундировка для бега в усредненном варианте состоит из таких деталей:
- футболка/майка (для тех представителей сильной половины человечества);
- спортивный бра (для представительниц прекрасного пола);
- шорты/тайтсы;
- носки/гольфы;
- головной убор.
Как выше упоминалось, футболки и шорты должны быть сделаны из синтетики с сетчатыми вставками. Непосредственно они обещают хороший отвод влаги, проницаемость воздуха и легкость. Нижнее белье в совершенстве должно быть бесшовным, либо с небольшим количеством швов. Носки должны плотно примыкать к ноге, иметь специализированные вставки в области свода стопы для добавочной поддержки, очень сильный носок и пятку с уплотненным плетением.
Носки, как и вся одежда для занятий спортом обязаны быть сделаны из гигроскопичных и дышащих материалов. Нельзя забыть про головной убор. Он может быть предоставлен кепкой, отливом, банданой, повязкой и др. Головной убор, как и вся иная одежда для бега летом, не должен быть темных цветов. Предпочтение лучше отдать светлым тонам, чтобы не наращивать риск получения теплового удара во время тренировки.
Одежда для бега в зимний период
Зима – самый неоднозначный период для занятий бегом во время выбора экипировки. С одной стороны во время пробежки одежда должна держать тепло, со второй – она должна отводить дополнительную влагу от тела, оставляя его сухим. Данный результат достигается многослойностью зимнего комплекта для бега:
- первый (нательный) слой выводит влагу от тела. Это футболка с длинным рукавом, водолазка, тайтсы. При низкой температуре под эти цели можно применять термобелье;
- еще один слой хранит тепло, продолжая убирать влажность на 3-ий слой. Это могут быть теплоизолированный логслив, кофта из флиса, толстовка, спортивные брюки, теплоизолированные тайтсы;
- 3-ий слой – защитный. Он оберегает бегуна от ветра, дождя, холода. В зависимости от температуры окружающей среды это могут быть ветровка, теплоизолированные костюмы для спортивных занятий, перчатки (лучше варежки), шапка и шарф (бафф).
В зависимости от погодных условий данные слои могут испытывать изменения: быть больше или меньше тёплыми, но многослойность зимней экипировки обязательна.
Одежда для бега весною и осенью
Весною и осенью тяжело выбрать многоцелевой набор для бега. Переменчивая погода, внезапные дожди и порывы ветра всегда могут нарушить планы на пробежку. Чтобы атмосферные условия не вносили собственные корректировки в ваш график тренировок, в весенне-осенней экипировке необходимо принимать во внимание пару моментов:
- многослойность комплекта для бега. По образцу зимнего комплекта весною и осенью остаются все 3 слоя одежды, однако они выбираются в зависимости от температуры окружающей среды;
- принудительное наличие ветровки. Ни один свитер или толстовка не будут защищать от ветра и дождя, как собственно сделанная для этой погоды ветровка;
- помним про шапку и перчатки. Они будут более легкими и тонкими в отличии от зимних, но обязаны быть в первую очередь.
Рассмотрим основные детали комплекта для бега в любую погоду, которые рекомендуют самые популярные покупателями торговые марки одежды для занятий спортом. Описанные ниже модели предоставлены во всех брендах приблизительно в одной категории цен, чтобы их цена не была основным фактором при подборе той либо другой фирмы. Любой производитель имеет очень и очень широкий ценовой диапазон, и может представить как дешевые дешевые модели, так и одежду «люкс» класса.
Craft – шведский изготовитель спортивной экипировки и термобелья. Качество, новые технологии и современный дизайн – основные принципы данного бренда.
Футболка сделана из тонкой и приятной на ощупь ткани. Футболка снабжена эластичной сеткой для усовершенствованного влагоотвода и вентиляции. Даже после постоянных тренировок тело остается сухим. Состав: 100% полиэфир. Сезон: весна-лето.
- защита от солнечных лучей UPF 25+;
- вставки из сетки в области очень высокого потоотделения.
- не выявлено.
Плотные внутренние шорты делают компрессионный эффект, не ограничивая свободу движений. Внешние шорты более широкие и тонкие предоставляют воздушную циркуляцию. Вентиляцию совершенствуют сетчатые вставки, которые размещены с наружной и внутренней стороны. Охлаждению тела содействует повторяющиеся отверстия. Шорты предоставлены тремя вариантами состава: полиэфир 95%, эластан 5%; полиэфир 92%, эластан 8%; полиэфир 90%, эластан 10%. Сезон: весна-лето.
