Степпер — хорошая версия снаряда для тренировок дома. Причин этому несколько. Во время тренировки применяются все допустимые мышечные группы, особенно бедра и ягодицы. Прекрасно подойдет как для тех представителей сильной половины человечества, так и представительниц прекрасного пола. Проводить процедуры на степпере можно без особой подготовки. Специально для поклонников домашних тренировок был составлен рейтинг лучших степперов для дома в 2019 году.
Также есть мини-степперы. Они намного актуальнее обыкновенных, и значительно дешевле. Важными преимуществами мини-степперов есть их компактность и доступность. Любой из них имеет хороший функционал.
Виды степперов
Поворотный тренажер
Он похож традиционный мини-степпер. Исключительно при наступлении на педали разница между этими видами станет ощутимой. Поворотный степпер копирует ходьбу, похожую на лыжную. Педали одна от одной разъезжаются параллельно по сторонам. Данная функция повышает нагрузку на бедра, а еще на пресс в его нижней части.
- Небольшая стоимость;
- На все части тела нагрузка делится одинаково.
- Ненадежные, ведь амплитуда движений очень велика.
Балансировочный мини-степпер
Это — удобная конструкция на дуговой подножке, которая выделяется компактностью. Имеет 2 боковые педали-качельки. По принципу действия похож на качели, где одна из педалей опускается, а остальная подымается вверх. Замечательно подойдет для тренировки боковых мышц и пресса. Тренировки на нем развивают координацию движений. Часто тренировки проводятся с целью похудения.
- Тренировке на этом аппарате по эффективности вполне уместно сравнить с занятиями аэробики. Благодаря этому называют его «Рок-н-рол степпер».
- Отлично отрабатывает находящиеся снизу и боковые мышцы.
- Большинство клиентов полагают, что уровень нагрузок на икроножные мышцы и ноги мелкий;
- Не рекомендуется заниматься людям, которые имеют проблемы с вестибулярным аппаратом и координацией движений;
- Когда проходят тренировки, аппарат может перемещаться со стороны в сторону даже во время занятий на нём. Это происходит из-за неустойчивости дуговой подножки;
- Цена неприемлема для большинства пользователей (более 50 тысяч рублей).
Эллиптические тренажеры
Принадлежат к виду кардиостепперов. Чуть-чуть напоминают велотренажеры, дорожки для занятий бегом, райдеры. Считается чем-то средним между данными модификациями. Модели эллиптических тренажёров предназначаются для укрепления сосудисто-сердечной системы. Встречается хорошая работа педалей, что облегчает занятия на них. Хоть вперёд, хоть назад можно крутить педали, ведь это значения никакого не имеет. Благодаря подобным свойствам, можно проводить тренировку всех мышц одновременно, другими словами проводить системное занятие. Выполнения тренировок на эллиптических тренажёрах напоминает чем-то утреннюю зарядку.
Такие степперы помогают увеличению выносливости. Популярность завоевали среди представительниц прекрасного пола, ведь занятие на подобном инвентаре заменяет фитнес. Также необходимо пользоваться эллиптическими тренажеры людям, которые имеют проблемы с суставами или спиной.
Есть таких 3 вида:
Электромагнитный степпер
Работает благодаря электромагнитному сопротивлению педалей. Это — традиционный тренажер, который подойдёт для пользования дома. Он копирует ходьбу на лестнице во фронтальном положении. Во время тренировок работают мышцы:
Механический степпер
Это — легкие недорогие тренажеры для бытового применения. Такие тренажеры запускаются человеческими усилиями. Основным преимущество есть то, что он не употребляет электричества. Данное устройство достаточно компактное, что дает возможность быстро слаживать конструкцию.
Магнитный степпер
Магнитная система торможения заложена во всех моделях. Эта функция выполняет аппарат безвучным и обеспечивает большую мягкий ход. Тут можно ставить разнообразные уровни нагрузок (зависимо от подготовки).
Как проводить тренировки
в начале тренировки всегда требуется соблюдать ряд несложных правил, чтобы не получить травму:
- Проводить разминку 10-15 минут;
- Чтобы сбросить лишний вес необходимо настроить высокую частоту шагов;
- Во избежание пере нагрузки суставов, стоит держать колени в согнутом положении;
- Настроить идеальную амплитуду вращения педалей;
- Ногу устанавливать на всю стопу, чтобы не свисали пятки;
- После 5-10 занятий наращивать интенсивность нагрузок.
Тренировки на степпере, крепят сердечно-сосудистую систему.
Каждый пользователь должен собственными силами подбирать режим тренировки, зависимо от его подготовки, возраста, желаний и целей.
Во время первых занятий делать не больше 50 шагов за минуту. Также необходимо держаться прямо и наблюдать за частотой пульса. После окончания тренировки необходимо сделать дыхательные процедуры.
Если заниматься на тренажере каждодневно, то можно достичь подобных результатов:
- Получить подтянутую фигуру;
- Сделать выносливыми мышцы;
- Получить рельефное тело;
- Расширить выносливость сердца и сосудов.
Советы по выбору
Перед выбором степпера необходимо познакомиться с ходом педалей каждого вида. Если ход педалей самостоятельный, то это означает, что он лучше. Правда цена сильнее ударит по кошельку. Еще необходимо обращать свое внимание на электронику тренажера. Каждый тренажер оборудован большим количеством параметров. Потом необходимо определиться, какие параметры подходят определенному человеку.
Если в платах применять тренажер исключительно для кардио-тренировок, то не тратье дополнительно деньги на покупку тренажера с дополнительными возможностями. Да и сам тренажер будет компактнее без данных устройств.
Если появилось желание поработать руками, но места в доме мало, то можно приобрести тренажер с эспандерами. Еще необходимо обращать свое внимание на кол-во программ тренировок, если их много, тем дороже выйдет.
Более того, задавайте вопросы, на какой вес рассчитал аппарат, ведь большое количество из них лимитированны 80-ти кг.
Какой фирмы лучше подобрать
В настоящий момент кол-во компаний, которые занимаются производством инвентаря для занятий спортом невозможно сосчитать. Одни делают профессиональные степперы, а иные – для пользования в доме. Наиболее востребованными брендами оказались:
При подборе фирмы важно смотреть на качество сборки. Функционал тоже играет главную роль. Но цену, дизайн и размеры подбирают исходя из собственных желаний. Всегда стоит спрашивать все документы у менеджеров и проверить ее, чтобы не «подсунули» фальшивку.
Отличные степперы для дома
Данные модели подходят тем, кто в меньшей мере свое внимание обращает на цену снаряда для спортивных занятий.
Подобный вариант подойдёт для поклонников домашних тренировок, да и стоит он более дешевле. Вид механический. Выпускается без мотора, потому можно не бояться, если вдруг исчезло электричество. Результативность тренировок очень высокая. Конструкция сделана из крепкого материала. Стоит такое техническое чудо 40 тысяч рублей.
- Независимые педали;
- 12 уровней нагрузки;
- Самый большой вес клиента 130 кг;
- Работает без электричества;
- Отображает кол-во шагов, расход калорий, пульс, длительность тренировки.
- Относительно большая стоимость;
- Нет программ тренировок;
- Нет возможности слаживать;
- Ручная регулировка нагрузок.
Эта модель обладает замечательными характеристиками. Тренажер можно применять, как дома, так и в залах для занятий спортом. Тут встроено много программ для тренировок, а еще 4 лэд-экрана. Есть даже кардио-приемник, который считает кол-во ударов сердца. Стоит целых 238 тысяч рублей. Относится к электромагнитным моделям.
- 20 уровней нагрузки;
- Пульс меряется сенсорными датчиками;
- Самостоятельный ход педалей;
- Можно вставать человеку весом до 180 кг;
- 13 программ тренировок.
- Довольно высокая цена.
Из-за плавного хода педалей, этот тренажер обрел востребовательность. Он очень тихо работает и внимание привлекает светодиодным точечным монитором. Имеет независимый источник питания. Цена 173 тысячи рублей. Вид электромагнитный.
