Скакалка считается наиболее доступным и популярным физкультурным снарядом. Если вы регулярно занимаетесь фитнесом, если вам показаны кардиологические нагрузки, если мечтаете сбросить вес, а денег на дорожки для занятий бегом и на дорогие тренажеры нет – вам необходима скакалка. Для спортсменов на тренировки, для художественной гимнастики, один из главных снарядов – это скакалка. Этот физкультурный снаряд доступен как для малышей, так же и для взрослых. В данной заметке рассмотрим какие бывают скакалки.
Обычная скакалка собой представляет верёвку с 2-мя ручками, через какую люди прыгают. Это самый экономный вариант. Шнуры делаются из самых разных материалов — резины, пластика, кожи и верёвки.
Если вы новичок и решили потренировать скорость и координацию движений, закрепить сердце и внимание, то вам для начальных тренировок действительно подходит обычная скакалка.
Подобрать можно из следующих вариантов:
Лёгкая скакалка с хорошими ручками. 3 метра. Средняя цена — 600 рублей.
Производитель Российская Федерация. 2,65 метра. Диаметр — 5 мм. Многоцветная. Пластиковые пустотелые ручки. Средняя цена — 120 рублей.
Производитель Российская Федерация. 3 метра. Материал шнура — резина. Ручки пластиковые. Средняя цена — 100 рублей.
Производитель Пакистан. Материал — настоящая кожа. Ручки древесные. Облегчённая. Средняя цена — 900 рублей.
Производитель КНР. Материал шнура кожа. Ручки древесные. 3 метра. Диаметр 5 мм. Средняя цена — 560 рублей.
Обычные скакалки, сделанные из тех или иных материалов, выполняют каждая собственную функцию. Резиновая и кожаная отличительны функционалом. У кожаной вес ручек тяжелее, чем вес шнура. Благодаря этому, чтобы вращать шнур быстрее, нужно прилагать больше усилий, исходя из этого нагрузка на плечи идёт больше, чем на тренировке с резиновой скакалкой. Кожаный шнур пользуется популярностью для тренировок профессиональных боксёров.
Скоростная имеет частота вращения больше, чем обычная, по этому в результате занятий нагрузка на сердце и мышцы увеличена. Достичь такой скорости дают возможность встроенные подшипники в ручках скакалки. Скоростные подойдут для людей, серьёзно занимающихся фитнесом, а еще профессиональным спортсменам. Их часто применяют в спортивном направлении кросс фит.
Скоростные скакалки не подойдут для исполнения самых многообразных трудных прыжков. Частота вращения большая, по этому во время тренировки нужна большая концентрация, иначе можно больно ударить себя по ногам. Шнур скакалки делается из стали в поливинилхлоридной оболочке, кожи и пластика. Длину возможно настраивать по росту.
Изготовитель КНР. 3,3 метра. Шнур сделан из алюминия и ПВХ. Средняя цена — 1000 рублей.
Изготовитель КНР. Материал шнура стальной канат стальной и ПВХ. Длина регулируемая. Средняя цена — 420 рублей.
- Скакалка ProXima “Crossfit”
Страна изготовителя КНР. 3 метра. Шнур из стали и ПВХ. Средняя цена — 520 рублей.
- Kettler High Speed Rope
Страна изготовителя КНР. 3 метра. Шнур из стали и ПВХ. Ручки полипропиленовые. Средняя цена — 1000 рублей.
Для боксёра скакалка считается главным тренировочным снарядом. Во время тренировки боксёр укрепляет ноги, делает лучше систему дыхания, концентрирует внимание и повышает выносливость. Боксёры подбирают для занятий скоростные скакалки с ручками, которые прикреплены к тросу под угол в 90 градусов. Канат стальной такой скакалки крутится с высокой скоростью (5-6 оборотов в секунду), и спортсмен поддерживает необходимый ритм с целью улучшения координации. Ручки обязаны быть тонкими, чтобы комфортно лежать в руке. Скакалки для боксёров нечасто реализовываются в точках продажи, они заказываются в сети интернет.
Скоростная. Изготовитель — Пакистан. Шнур сделан из стали, покрыт нейлоном. Ручки металлические, по 15 см. Встроенные в ручки японские подшипники вращают скакалку медленно и очень тихо, не прилагая усилий. Вес — всего 185 грамм. Скакалка необходима для профессионального применения. Возможна регулировка длины и фиксация троса. Средняя цена — 1100 рублей.
Скоростная. Страна изготовителя Российская Федерация. Длина — 3 метра. Шнур железный в полиуретановой оболочке. Регулируемая длина. Хорошие ручки из пластика. Подойдет для профессионального применения и для поклонников. Средняя цена — 500 рублей.
Скоростная. Изготовитель — Российская Федерация. Шнур сделан из стали и ПВХ. Ручки древесные. Наличие нескользящих полосок на шнуре дает возможность не бояться, что скакалка выскользнет из рук. Уровень применения — профессиональный. Средняя цена — 800 рублей.
Скоростная. Длина 3 метра — регулируемая. Вес — 330 грамм. Шнур стальной. Ручки кожаные, длиной 173 мм, диаметром 20 мм. Для профессионалов.
Весят намного больше обычных и быстроходных скакалок. В ручки вставляют утяжелители — это либо металл, либо песок. Материал шнура более тяжёлый. Утяжелённые скакалки могут достигать веса до трёх килограмм. Функционал состоит в увеличении нагрузки на верхние мышцы тела. Чтобы вращать такой тяжёлый шнур, необходимо приложить немало усилий. Делая такое вращение очень много времени, расслабляются незадействованные мышцы, что помогает эффектной тренировке. Скакалку можно настраивать по длине согласно росту. Утяжелённой скакалкой занимаются спортсмены, которым необходимо расслабить ноги и плечи.
Изготовитель КНР. 2,74 м. В каждой ручке — по утяжелителю весом 0,13 кг. Скакалку можно применять с утяжелителями и без. Шнур сделан из термопластичной резины. Регулируемая длина. Средняя цена — 1000 рублей.
Страна изготовителя Соединённых Штатов ,“Reebok”. Утяжелённая. Шнур «Reebok”. Утяжелённая. Утяжелённая. Шнур сделан из стали с нейлоновым покрытием. Длина — 3 метра, изменяется. Вес ручек — по 50 грамм. Есть конструкция крепежа к стене с помощью специализированного опоры. Утяжелители съёмные. Средняя цена — 2000 рублей.
- Green Hill
Производитель Пакистан. Утяжелённая. Шнур из стали. 2,70 метра. Ручки с утяжелителями и подшипниками. Средняя цена — 1200 рублей.
Это скакалка со счётчиком для подсчёта количества прыжков и сожжённых калорий. Счётчик находится в одной из ручек. Он представлен в виде жидкокристаллического монитора, на который выводится кол-во прыжков. Такой вид популярен у представительниц прекрасного пола, которые хотят сбросить вес. Частые тренировки подтягивают проблемные зоны – бёдра и ягодицы. Скакалка лёгкая и подтягивается по длине согласно росту. Перед тренировкой заводите в счётчик собственный вес и рост и он рассчитает программу тренировки. При помощи электронного счётчика вы можете контролировать собственные тренировки и смотреть прогресс. Похудание при помощи скакалки эффектнее, чем остальные виды тренировок. Подойдет для людей разных возрастов.
Страна изготовителя Израиль. 2,95 метра. Сделана из пластика и каучук. Одна батарейка LR44. Вес — 0,14 кг. Средняя цена — 350 рублей.
Страна изготовителя Российская Федерация. Продаётся в комплекте с шагомером. Экран ЖК. Материал шнура — ПВХ. Средняя цена — 1950 рублей.
Производитель Тайвань. 2,75 метра. Счётчик работает от батарейки GPA76. Средняя цена — 450 рублей.
Новинка – это цифровые беспроводные скакалки без шнура. Скакалка состоит из 2-ух ручек, на одной из которых встроено устройство подсчёта прыжков. Взамен длинного шнура на любой ручке короткий. На конце короткого шарик – утяжелитель, в результате которого происходит подсчёт прыжков. Механизм состоит из ЖК монитора. В него вводятся данные по весу и росту. Во время тренировки механизм подсчитает кол-во прыжков и сжигаемых калорий. Плюс в том, что с ней можно заниматься в квартире, не боясь, что верёвкой можно что-нибудь задеть и снести. Скакалка не бьёт больно по ногам, в ней вы не запутаетесь. Такой вид подходит молодым мамочкам в декрете, которые не могут себе позволить занятия в зале или на стадионе. В результате тренировки нагрузка идёт на ягодицы и бёдра. При первых тренировках необычно пользоваться скакалкой без шнура, однако с годами привыкаешь и результат такой – же, как и при занятиях с обыкновенной.
Цифровая беспроводная. Ручки на батарейках. Сделана из пластика, нейлона. Средняя цена — 300 рублей.
Что такое гимнастическая скакалка
Одним из главных видов гимнастики являются выступления со скакалкой. Процедуры со скакалкой в первую очередь присутствуют в юниорских состязаниях. В выступлениях гимнастки исполняют прыжки, броски, круги, обёртывания и разные спирали. Гимнастическая скакалка смотрится в виде шнура без ручек диной 2,5 – 3 метра и напоминает обычную верёвку. Концы её либо завязываются в узел, либо прижигаются.
При подборе гимнастического снаряда следует предусмотреть такие факторы, как жёсткость, толщина и протяженность шнура. В гимнастике применяют нейлоновые, полиэстеровые и хлопковые скакалки. Хлопковые верёвки менее жёсткие и лёгкие, они подойдут начинающим юным гимнасткам. Нейлоновые верёвки — это популярный вид скакалки. Они тяжёлые и послушные в полёте. Полиэстеровые подходят юниорам. Они тяжелее хлопковых верёвок и при этом гораздо мягче. Толщина скакалки 8-10 мм. Цвет скакалки должен сочетаться с гимнастическим костюмом гимнастки. Шнуры бывают с одним оттенком, самых разных цветов или разноцветные.
Не подойдут для гимнастики резиновые скакалки с ручками.
Для гимнастки делают индивидуальную длину согласно росту. Если длина для гимнастки велика, то скакалку необходимо срезать. Чтобы правильно это сделать, девочке нужно встать на середину верёвки и поднять два конца шнура до плечей. На уровне плеч нужно выполнить узлы или срезать концы шнура и прижечь.
