Пробежка по ухоженным дорожкам среди настоящей природы, вдыхая свежий, приятный воздух, принесёт каждому человеку здоровье и приятное настроение. Сегодня лечебный бег – популярный вид физической культуры человека, который не требует больших финансовых трат и тяжёлой подготовки.
Удобная спортивная форма, парк или сквер с качественными дорожками, привлекательные, красивые кустарники и деревья, свежий воздух – это все, что нужно для бега. Бегун не только нагружает собственный организм, укрепляя здоровье, но и созерцает окружающую его природу, восстанавливая собственное искреннее равновесие. В Москве имеется множество прекрасных мест созданных для данного вида физкультуры, о самых лучных парках и скверах столицы рассказ пойдёт ниже.
Московские парки, ценимые любителями природы
Благодаря разумному проектированию пространства в городе, джунгли из камня Москвы в себе содержат дорогие островки настоящей природы, где люди могут себе позволить расслабиться, послушать птичье пение, трескотню цикад, пройтись под кронами могучих деревьев, слушая шелест их листьев, проникаясь красотой настоящей природы.
В городе, как минимум, пятнадцать зон природы, прекрасно созданных для занятия бегом. В них присутствуют дорожки с самыми разными покрытиями:
Натуральные территории обладают разными ландшафтами, свежим воздухом и находятся вдалеке от шумных автомобильных магистралей. Парк имени Максима Горького, Сокольники, ВДНХ, Екатерининский, Красная Пресня, Коломенское и «Сад имени Баумана», это — не весь список природных жемчужин Москвы.
При занятии лечебным бегом клетки организма существенно насыщаются кислородом, увеличивается метаболизм, происходит омоложение человеческого тела. Если около дома есть маленькой зелёный сквер, который довольно далеко находиться от оживлённых дорог, то его тоже можно задействовать для пробежки, основной критерий – свежий воздух.
В самом центре города укрылся бриллиант, насыщенный природной естественной силой, поднимающий настроение и дающий возможность очень хорошо расслабиться уставшему от суматохи жизни человеку. Гостей парка поразит огромный Музеон, порадуют Воробьевы годы и просторные, прохладные дорожки Нескучного сада. На территории размещены площадки для спортивных занятий, проводятся разные экскурсии и культурные мероприятия.
В 2000 году в парке провели грандиозную реконструкцию. Современная сфера услуг предлагает гостям вело прокат и очень много остальных услуг и развлекательных мероприятий.
Каждый год в мае Беговой клуб организует команды для проведения утренних пробежек. Участники встречаются в Спортивном павильоне и по утренней прохладе проводят тренировку. По утру парк практически пуст и ни кто не мешает проведению занятия.
- вход на зеленную территорию бесплатный;
- работа круглосуточная;
- во время прохождения самых разных мероприятий рабочее время может меняться.
- не обнаружено.
Размещенное в городской черте, это место природы признано экологами самым из довольно чистых парков города Европы. Оригинальная природная территория обладает восхитительной красотой.
В парке компания Adidas Runclub постоянно проводит тренировки для поклонников бега. Каждый человек, даже с небольшой подготовкой, во вторник и четверг с 7.30, а на шестой день недели с 11 часов приходит на Главную площадь к площадке Adidas и бесплатно приступить к занятиям. Люди, предпочитающие самостоятельные занятия, получат удовольствие от дополнительных нагрузок после тренировок на воркаут-площадках.
Важные мероприятия проводятся на аллейки Большого Круга, дом 7.
- доступ на парковую территорию постоянный;
- парк обладает развитой спортивной и развлекательно сферой услуг;
- 20 площадок для спортивных занятий;
- пиццерии;
- кафе;
- разные аттракционы.
- не обнаружено.
Необыкновенный, большой настоящий комплекс столицы, созданный одним и из первых в городе, считается хранителем национальной, садово-парковой культуры.
Спортивно-беговой клуб Yoga Run проводит в Сокольниках тренировки по бегу по системе добровольных пожертвований, каждый участник в зависимости от качества предоставленной услуги и своего благосостояния определяет сумму взноса. Забеги проходят каждодневно. Бегуны подбирают маршрут 10 км-го занятия: по парковым аллеям или грунтовым дорожкам посреди деревьев.
Летом в Сокольниках работает вело прокат, цена поездки на велосипеде для взрослого 360 рублей в час, на железном коне для малышей – 140 руб./час, на спортивном – 460 руб./час. Подростковый велосипед обойдется в 260 руб./час.
Местонахождение: ул. Сокольнический Вал.
- повседневные забеги;
- вело прокат;
- вход в природную территорию свободный.
- не обнаружено.
Монумент советского паркового архитектурного мастерства считается одной из интересных мест столицы России. На его большой территории можно свободно погонять на велосипеде, как ребенку, так и взрослому.
- подойдёт как для утренних пробежек, так и вечерних;
- в историческом центре города, что многим комфортно.
- не обнаружено.
На площади 2200 гектар расположилась вторая по территории, строго охраняемая, природно-историческая область города.
Самое особое удовольствие получит человек, пробегая по лесным дорожкам свободного и светлого соснового леса.
Местонахождение природной зоны – улица Новоясеневский туп.
- большая территория;
- первозданная природа.
- не обнаружено.
В музее-заповеднике Коломенское стоит волшебный монумент старины, занесенный в перечень Юнеско, церковь Вознесения Господня, есть великолепный яблоневый сад, красная лестница из натуральной древесины через Голосовой овраг и набережная Москвы-реки. Увлеченные бегом люди подберут разные маршруты для занятий любимым спортом. Профессионалом более подходят асфальтированные полосы для бега, а начинающим лучше бегать по грунтовым тропкам среди зданий этнографического музея.
- прекрасная инфраструктура;
- рядом Москва-река;
- несколько видов полос для бега.
- не обнаружено.
Местонахождение парка: Новоясеневский туп.
Рядом со станцией метро Таганская и Марксистская находится комплекс строений бизнес-центра. Во внутреннем дворике комплекса очень легко возможно организовать утреннею беговую тренировку, очень много лестниц даст возможность расширить выносливость спортсмена. Для приятного отдыха идеально подходят лавочки, стоящие под кронами деревьев.
- комплекс отлично оснащен для бега, что понравится как новичкам, так и профессионалам.
- не обнаружено.
Местонахождение комплекса: улица Станиславского, 21.
В Кузьминках проходят часто беговые марафоны, участниками могут стать, как начинающие, так и профессиональные спортсмены. Маршрут пробежки может лежать по набережной по асфальтным дорогам или рядом по грунтовым тропкам. На природной территории есть площадки для занятий спортом, которые прекрасно подойдут для разминки.
- несколько видов полос для бега: грунтовые и асфальтированные;
- наличие спортивных площадок для занятий.
- не обнаружено.
Местонахождение парка — Кузьминский лесопарк.
Великолепные пейзажи будут радовать глаза бегущего человека по дорожкам природной территории 50-летия Октября. Сквозь парк течет живописная река с привлекательными мостками через нее, тенистые аллейки и привлекательные поляны сделают приятные ощущения успокоения и умиротворенности. Асфальтные дорожки в большинстве случаев тут заняты велосипедистами и роллерами, для бега подходят тропинки, засыпанные измельченным гравием.
- первозданная природа;
- рядом пруд, в котором можно освежиться после тренировки.
- нет асфальтированных дорожек для бега, только гравий, что подходит не всем поклонникам побегать.
Местонахождение природной территории: ул. Удальцова.
Ценители уединения не будут разочарованы, устроив тренировку в данной усадьбе. Рядом со станцией метро «Калужская», есть негромкое и живописное место, которое волшебным образом вырывает человека из рутинной суматохи и умиротворяет душу. Тут много водоемов, которые подарят живительную свежесть после нагрузок. Природная территория рассечена большим количеством бетонных и земляных троп, подходящих для лечебных тренировок.
- замечательное место для уединения с природой и пробежек;
- водоемы рядом.
- не обнаружено.
Расположение усадьбы: Воронцовский парк.
В парке находится необыкновенный комплекс для занятий спортом: 4500 м 2 территории в зимний период преобразовуются в роскошную площадку для катания на коньках, а в жаркий период времени создается поле для игры в футбол, по границам которого располагаются беговые полосы с особенным покрытием. В парке есть комплекс для занятий спортом с площадками для игры в волейбол, настольный теннис и проведения танцевальных раутов.
- площадки, оснащенные для активных игр;
- много свободного места;
- особенное покрытие беговых полос.
- не обнаружено.
Расположение комплекса: ул. Таганская.
Набережные для поклонников бега около воды
Вода находится в непрерывном движении, созерцание ее привносит в человеческую душу умиротворенность и спокойствие. У прудов холодный и освежающий воздух, по этому пробежки по берегам рек — более плодотворные и оздоровляющие для человеческого организма. Основное, чтобы место занятия было довольно удалено от оживлённых магистралей, воздух должен быть чистым и свежим. В столице существует несколько подходящих участков: Воробьевская набережная, 6 км речного берега в парке им. Горького, Ростовская набережная и 5 км от Большого Краснохолмского моста до крымского Вала.
считается составляющей Парка им. Горького.
- чистый воздух;
- вблизи водоемов;
- далеко от оживлённого движения авто.
- не обнаружено.
Не отрываясь от городского ритма, наблюдая виды архитектуры современного времени Москва-Сити, с одной стороны и, созерцая природу парка Девичье поле, с другой стороны бегущий человек проведет великолепную и плодотворную тренировку.
- замечательное место для уединения с природой и пробежек как по утру, так и в вечернее время;
- рядом пруд.
- нет собственно оснащенные полос для бега.
Прочие места столицы, пригодные для бега
Для легких, восстанавливающих пробежек замечательно подойдет район Новодевичьих водоемов, связи с тем что дорожное покрытие – бетонное, длительные и интенсивные тренировки проводить не рекомендуется. Плюсом данного места считается возможность прокладки самых разных маршрутов: по аллеям рядом с водоемами или к Фрунзенской и Лужнецкой набережным.
- подойдёт как для утренних пробежек, так и вечерних;
- в историческом центре города, что многим комфортно.
- не обнаружено.
Местонахождение – Новодевичий проезд.
Не всегда можно провести тренировку в самых подходящих местах. В данном случае, пробежки на школьных площадках и многих городских стадионах: Спартак, Сокол, Энергия, ФОК «Салют», Буревестник — выход из положения.
Если некомфортно добираться до стадиона, следует найти в шаговой общедоступности сквер или облагороженную природную территорию. Важным условием, проведения тренировок, наличие обустроеных беговых дорожек. Не рекомендуется долго бегать по асфальтированным или бетонным дорогам, рекомендуется проводить тренировки на грунтовых или покрытых очень маленьким гравием тропинках с изменяющимся профилем. От качества покрытия зависит комфорт тренировки и отсутствие травм в спортсменов.
На стадионах применяется специализированное покрытие из резины, обеспечивающее нужную амортизацию и защищающее суставы и связки бегуна. Они находятся по краешку игрового поля стадиона, средняя их протяженность порядка 400 м.
- специализированное покрытие стадиона;
- сделан комфорт для тренировок.
- не в каждом городском районе есть.
Совет: для пробежек применяйте особые, кроссовки для бега, обеспечивающие грамотное распределение нагрузок на ступню и защищающие от получения травм. Профессиональные кроссовки — хороший выбор.
Пробежки по городским улицам
Для желающих закрепить собственное здоровье, а рядом нет стадиона или парка, местонахождение жилья становится непреодолимой преградой. Выход из данного положения – определить тихие улицы, большие озелененные дворы.
В Москве модно выполнять пробежки по Тверскому проспекту или Небольшой Никитской. Оптимальный вариант пробежки, от улицы Плющиха, с очень маленьким движением машин, сквозь сквер Девичье поле до поместья Трубецких в районе Хамовники. Очень хороший маршрут тренировки на территории, находящейся вокруг Новодевичий монастырь, делая круг через набережную. Желание и стремление человека даст возможность ему провести свой, необыкновенный маршрут пробежки.
- свобода передвижения;
- уединенные места для пробежек как по утру, так и в вечернее время.
- рядом движение авто.
Советы: применяя знание собственного района, спортсмену нужно примерно предположить маршрут пробежки, пройти по нему пешком, проверяя качество трассы, определяя время тренировки, зоны отдыха. Желающие после тренировки позавтракать должны подобрать кафе на маршруте движения. Проведя все исследования, человек в первую очередь определит для себя идеальную трассу, время, которое необходимо для занятий и будет бегать с наслаждением.
Бесплатные клубы для бегунов
Люди создания социальные, по этому делать что-нибудь сообща всегда желаннее и веселее. В столице имеется множество общественных, спортивных объединений, которые организуют беговые тренировки, помогают освободится от ошибок, учат правильной технике бега и проводят прочие лечебные занятия. Человек, пребывав в дружественной обстановке единомышленников, приобретает дополнительную мотивацию, совершенствует технику бега, разделяется собственным опытом.
У каждого спортивного клуба имеются собственные параметры и стиль, у одних суровые правила и жёсткие тренировки, прочие отличительны щадящим режимом занятий такой, как Running Girls.
Изготовители обуви для занятий спортом: Nike, Adidas runners, для продвижения собственных марок организуют беговые сообщества, в них включают и профессионалов, и новичков. Также они проводят дополнительные занятия йогой и пилатесом. Среди богатого выбора предложений начинающий бегун найдет компанию по вкусу, укрепит здоровье, улучшит настроение и радостно проведет время.
Городское правительство создаёт и поддерживает в неплохом состоянии бесплатные дорожки для занятий бегом в усадьбе «Михалково», в парках Бибирево, Кунцево.
- дополнительные занятия;
- организованный отдых;
- комфорт во тренировочное время;
- бесплатно.
- не обнаружено.
Занимаясь бегом, люди снимают стресс, крепят здоровье, общаются с единомышленниками, увлекательно проводят время. Для этого спорта не требуются большие финансовые вложения и особенные условия, нужно стремление и воля к здоровой и комфортной жизни.
