В статье освещена раскрыта тема — Советы психологов, как правильно пережить развод. Мы показываем на примерах с рекомендациями проблему, приводим мнения экспертов, правила. И естественно вы найдете фото и видео материалы, которые Вам смогут помочь понять ваш вопрос. Надеемся все ваши вопросы будут сняты.
Как пережить развод: рекомендации психолога
Развод в народе называют «небольшой смертью», так как спектр впечатлений 2-ух когда то влюблённых людей при расставании похож на эмоции, ощущаемые при потере родного человека. Это потеря не только партнёров, но и обычного расклада жизни, планов и надежд, и в этом нет ничего удивительного, что многие переживают психологические проблемы. Чтобы осознать своё положение, отыскать выход и зажить собственной жизнью, психологи советуют предпринять ряд конкретных действий.
Рекомендации, как пережить развод с мужем
Очень трудное в данный этап — привыкнуть к одиночеству, выпустить человека и выучиться жить для себя. Ещё тяжелее становится, если обстоятельства к тому не располагают: наряду с разводом приходится переживать измену, остаются маленькие детки либо иное.
Для различных случаев психологи дают различные советы.
Если есть дети
Когда распадаются семьи, более всего от этого страдают не родители, а маленькие детки. Задача представительницы слабого пола в подобной ситуации — не только оправиться самой, но и побеспокоиться о детях, помочь им пережить происшествие максимально без боли.
Когда есть общие дети, вычеркнуть бывшего мужа из жизни проблематично — приходится встречаться, разговаривать, как минимум до тех пор, пока дети не повзрослеют. По этому, разводясь и оставаясь с детьми, важно приложить множество усилий, чтобы, разводясь с мужем, не разводить детей с отцом. если вы даже испытываете к супругу только отрицательные чувства, дети обязаны знать его, как отца.
Не стоит настраивать детей против отца, они могут получить психологичную травму и обвинять себя всю жизнь в расставании родителей.
Принципиально важно объяснить детям, что мама и отец больше не будут жить вместе, но отец некуда не убежал, он просто захотел уйти, однако они будут с ним видеться и гулять. Разумеется, не так, как до этого времени, однако это поможет детям освободится от переживаний и чувства вины.
Не нужно лимитировать ребёнка в контакте и встречах с отцом. Если вам самим просто не хватает душевных сил видеть бывшего мужа, попросите кого-нибудь иного (бабушку, сестру, подружку) сделать это заместь вас. Пускай они отвозят детей первое время к отцу или встречают его на собственной территории. Спустя время вы сумеете делать это собственными силами, а пока пробуйте отыскать способ уменьшить ваше с бывшим мужем общение, сведя его к нужному минимуму.
Научитесь воспринимать бывшего мужа исключительно как отца общих детей.
Лучше всего, стоит хотя бы попробовать установить дружеские отношения с супругом, если это реально. Лучше уйти, простить и выпустить человека и убрать негатив из общения — таким образом дети будут ощущать себя более уютно. Сосредоточиться на детях — неплохой способ справиться и пережить развод. Дайте им то тепло, в котором они нуждаются, сами заряжайтесь от них энергетикой, и помните, что вам есть ради кого жить.
Если детей нет
Первое время после развода боль удивительно сильная, но необходимо помнить, что как то она уйдёт. Для того, чтобы легче пережить это ожидание, психологи советуют:
- Выговариваться и выплёскивать негатив. Не сдерживайте себя в первое время после развода, не глушите боль и не стоит себе отказывать в желании разрыдаться. Если рядом есть человек, который сможет вас послушать и утешить, ему нужно довериться и выплесните все негативные эмоции. Только не затягивайте такие истерики длительнее, чем на два-три дня. Это хорошо ненадолго, но потом нужно собраться, успокоиться и вернуться к хорошей жизни.
- Увеличить собственную самомнение. Придайте себе решительности любым доступным методом: новая стрижка, новый оттенок волос, новая одежда.
- Не уходить в себя. В одиночестве грусть начнёт вас поглощать внутри. Выбирайтесь из дома чаще, общайтесь с подружками и друзьями, ходите в кино и театр, на самые разнообразные забавные мероприятия, не оставайтесь надолго в четырёх стенах.
- Расслабиться от отношений. Не бросайтесь на поиски нового спутника, побудьте некоторое время в одиночестве, просчитайте прошлый брак и ошибки, решите какого человека хотели бы видеть рядом. Если начинать искать иного мужчину практически сразу после развода, велик шанс разочароваться, сделать неверные выводы и заработать острую вражда к мужчинам.
- Верить в лучшее. Не вините себя, не повторяйте себе, что например, как бывший благоверный, вы больше не повстречаете, и никогда не сумеете обожать так, как любили. Важно верить в себя и собственное будущее.
Представительницы слабого пола различного возраста переживают реагируют на развод по-разному. Развод для представительницы слабого пола после 40 — не то же самое, что развод для двадцатилетней. Но независимо от этого, необходимо помнить, что красота и притягательность обуславливается не от женского возраста, а от её моральных качеств и состояния души.
Если развод случился из-за измены
Если развод случился из-за измены мужа, это всегда больно. Но в первую очередь нужно «взять себя в руки» и не делать никаких выводов сгоряча. Успокоившись, стоит подумать о причинах случившегося. Если развод был инициирован мужем, не стоит оговаривать себя. Время поможет оправиться, а когда жизнь наладится — истинные причины станут поняты и окажется, вероятнее всего, что вы ни в чём не виноваты.
Не ищите разговора ни с экс-супругом, ни с разлучницей — к чему-нибудь хорошему это навряд ли приведёт, наоборот, ухудшит ситуацию. Займитесь собой. Вообразите, что за вами наблюдают и сделайте таким образом, чтобы вами восхищались. Начните новое дело. Ходите на встречи с компанией друзей. Отправьтесь в поездку.
Когда бывший увидит, что ваша жизнь наладилась, он возможно захочет вернуться. Принимать его либо нет — исключительно ваше дело. Развод — это не повод для отчаяния, всегда можно повернуть жизнь в новое русло.
Рекомендации, как пережить развод со второй половинкой
Мужчины не лишены слабостей и, благодаря тому, что их с детских времен учат не хныкать, не сетовать и быть сильным, к острой психологической боли они иногда абсолютно не готовы. Развод — это шок для мужчины, независимо от того, любил ли он собственную супругу, и самый хороший выход в подобных условиях — разрешить себе ощутить эмоции.
В зависимости от того, остались ли к бывшей супруге чувства, психологи рекомендуют разнообразные модели поведения.
Если супруга ушла, а вы её обожаете
Другой мужчина, ваша или её измена, плохие отношения — не имеет значение, что стало основой разрыва, однако если оказалось так, что вас бросили, пережить это будет не легко. Психологи советуют переживать это грустное обстоятельство с грамотным подходом:
- Не выражать агрессию к бывшей супруге;
- Не пускаться в крайности: загулы, запои, не бросать сгоряча работу;
- Не просить все вернуть и не преследовать экс-супругу;
- Не отклонять помощь психолога и не уходить в себя от всего мира;
- Жить дальше собственной жизнью, находя отвлечение в любимых занятиях, работе, новых интересах и увлечения.
Попытайтесь отнестись к действию представительницы слабого пола с пониманием — этот совет очень важен, если после развода остаются дети. Хорошие отношения с бывшей женой — залог хороших отношений с детьми, а это немаловажно.
Если инициатором разрыва были вы
Встретив иную представительницу прекрасного пола и устав от жены, большинство мужчин принимают решение развестись. Появляется ситуация, когда представительница слабого пола открыто показывает собственные переживания, в данном варианте психологи советуют мужчинам:
- Относиться к её страданиям с пониманием и участием, однако не потворствовать им;
- Уйти спокойно и мирно, не демонстрируя собственный восторг и смягчение;
- Не умалять её в глазах знакомых и друзей, а именно перед новой спутницей жизни;
- Вести себя по-мужски и не забирать последнее, уходя из семьи;
- Относиться к той, кто когда-то была центром вашей жизни, с уважением и благодарностью.
Если от брака остаются дети, про них нужно будет беспокоиться не только ввиду закона, но и морального долга. Встречаясь с детьми, воспринимайте жену, как их мама, а не как члена вашего семейства — у неё теперь собственная семья, у вас — новые отношения. Попытайтесь не нагнетать ситуацию и не наносить её чувствам ещё больший вред, который также передаётся на детей.
Как правильно развестись, чтобы никому не было больно?
Развод сравнивают с операцией — все усилия предприняты, все лекарства перепробованы, а эффекта нет. Нужно будет вылаживать когда-то крепкий союз на операционный стол, и то, пройдёт ли операция с наркозом либо же без, зависит от двоих участников бракоразводного процесса.
Не станем говорить про то, что для развода необходимы серьезные на то основания — это и так ясно, намного особое внимание психологи уделяют тому, как пережить случившееся и сделать расставание наименее малоприятным для двух сторон.
Взвесив все обстоятельства и осмелившись уйти, подойдите к данному вопросу правильно. В первую очередь следует побеседовать со своей второй частью и тут психологи рекомендуют:
- Сесть и побеседовать. Если муж (-а) вами дорожит, то либо попытается остановить, либо пойдёт на уступки и постарается сберечь отношения на уровне приятельских. Если примирение невозможно, то искренний разговор даст возможность вам удостовериться в верности принятого решения.
- Уходя — уходить. Просто соберите вещи, скажите бывшей второй половине, что уходите и покиньте дом. Или выпроводите не желающего примиряться с обстоятельствами супруга/супругу, если можете. Это не оптимальный способ, как и оставлять дом без предостережения, однако, если по-иному совсем не выходит, это вынужденное решение. Правда, наладить общение после подобного не выйдет. Но ни за что после случившегося нельзя возвращаться.
- Ведите разговор спокойно и твёрдо. Не кричите, не скандальте, не обвиняйте. Объявите о собственном решении и не стоит поддаваться на провокации. Сохраняйте лицо и не реагируйте на провокации находящегося под давлением впечатлений человека. В перспективе вы неоднократно себя за это поблагодарите.
Если ваша вторая часть окажется адекватной и, смирившись с вашим желанием развестись, поддержит идею сберечь ровные отношения, в первую очередь поблагодарите её за это. Тем более, если в семье остались дети. Хороший, тихий развод — это самое замечательное решение, на которое способны родители.
