Как подобрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба случилась в Финляндии. Лыжники данного государства хотели круглый год пребывать в спортивной форме. Как удалось узнать, полезной аналогичная ходьба будет практически для всех, включая женщин в положении, пожилых, людей с патологическими процессами в сердце, имеющих дополнительную массу и после травм. Она почти что не обладает противопоказаниями и активирует функционирование каждой мышечной группы. Очень важным моментом является то, что цена экипировки обходится значительно дешевле приобретения велосипеда либо абонемента в спортивный зал.

При подборе палок для финской ходьбы потребуются определенные знания, так как от того, какие они, зависит качество и комфорт проводимых тренировок. Чтобы знать, как подобрать палки для скандинавской ходьбы, нужно познакомиться с советами.

Рабочий принцип и устройство палок для скандинавской ходьбы

Подобную разновидность спорта невозможно представить без особенных палок. В процессе передвижения с ними руку отводят по очереди вперед и назад. Аналогичным образом применяются ножные, а еще мышцы рук, а во время поворотов тела по сторонам – брюшные. Палки нужны легкие, потому как нагрузка будет идти благодаря работе со своей массой.

Палки для финской ходьбы будут состоять из стержня, ручек с темляками и наконечников.

Основное имеет значение стержень, который обязан выделяться упругостью, чтобы направить ходока перед собой и убрать удары на руки, снижая риск травматизма сустава.

Темляк позволяет фиксировать ручку в руках, ввиду чего, при постоянном сжимании и разжимании, палка не будет выскальзывать.

Наконечники нужны для комфортабельного прохождения расстояний на разной местности. Для твёрдого и мягкого покрытия нужны очень непохожие виды наконечников.

Качественные палки для финской ходьбы должны различаться легковесностью. Длину моделей выбирают согласно росту человека и задачам, ставящимся спортсменами.

Параметры выбора палок для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба стала очень распространенной, о ее пользе известно немалому количеству людей. Очень часто возникает вопрос: нужны ли какие-нибудь необходимые палки для финской ходьбы — либо подойдут, например, обыкновенные лыжные.

Протяженность палки зависит от антопометрических данных человека. Люди 1,8-2 м должны применять модели 1,3-1,4 м. Те, у кого рост 1,5-1,75 м используются палки по длине 1,1-1,25 м. Такая длина советуется для занятий, чтобы поддержать здоровье.

Когда намечаются занятия в фитнесс-группе, то необходимо добавить к критерию 5 см. Длина палки для профессиональной тренировки будет увеличена на десять сантиметров.

При подборе палок необходимо выполнить акцент на их массе. Точные критерии отутствуют, все выбирается в частном порядке. Каждый должен пройтись с понравившимся изделием, чтобы выяснить, подходит ли оно или нет.

Важно, чтобы было ощущение невесомости палок, как-будто они отсутствуют в руках. Необходимо не забывать, что чем они массивнее, тем сложнее пройти тренировочный процесс.

Устанавливается этот показатель совсем просто. Требуется осуществить с палкой в руке 4-5 быстрых шагов, до конца прикасаясь стержнем покрытия. Когда получается без труда оттолкнуться и одновременно не появятся какие-нибудь вибрации, отдающие в руку, стало быть, выбрана требуемая пара.

Материал стержня

Материал изготовления стержня тоже играет существенную роль:

• Стеклохолст. Маса изделия выйдет очень маленькой, а поглощение вибрации будет дотаточно высоким. Палки из стекловолокна не обладают достаточной надежностью и часто подвержены неисправности.
• Карбон. Добавляя углепластик, можно гарантировать надежность палок, сохранив качество стекловолокна (гасятся удары и несущественная масса). Чем больше обїем углерода, тем крепче палки. Рекомендуется, чтобы детали имели 50-80% углерода. Для новичков подойдут изделия с индексом 20–30%. Требуется взять во внимание, что палки самых разных разработчиков с одинаковым индексом карбона отличительны между собой по упругости.
• Алюминий. Не очень распространенный материал для наконечника. Он очень часто используется в лыжных палках. Они слабо съедают вибрацию, которая очень в скором времени увеличивает вероятность появления трудностей для рук, а именно, процессы воспаления в суставной капсуле локтя. В беговых лыжах такая сложность отсутствует, потому как снег будет поглощать вибрации.

Материал ручек

В отличии от палок для лыж либо трекинга (предназначены для походом либо альпинизма), рассматриваемые нуждаются в систематическом захвате и освобождении, что вызовет смачивание ладоней. Потому очень и очень важно подбирать такие ручки, которые отличались бы удобством, а еще впитывали влагу чтобы не было скольжения. Есть несколько вариантов рукояток:

• Пластмассовые. Они не будут впитывать пот, благодаря чему станут скользить и возникнет дискомфорт в процессе использования. Этот минус возмещается при помощи темляка, впитывающим жидкость и обеспечивающим захват палки.
• Пробковые. Качественные рукояти из природного материала, будут действенно поглощать пот. Однако при продолжительном использовании в мокрых условиях пробка отслаивается.
• Резиновые. Качественные рукояти, впитывающие пот, не скользящие и выделяющиеся надежностью. По большей части можно повстречать на профессиональных палках.

В изделиях среднего стоимостного диапазона рукояти прорезиненные или изготовленные из материалов, которые копируют пробку. Отличие маленькое. Важно, чтобы рукоять была тонкой, не было скольжения и не натиралась ладонь.

Наконечник

На конце палки есть стержень (коготь, шип) из хорошего карбида вольфрама. Его возможно без опаски втыкать в почву и песок, он не проскальзывает и не застревает. Кроме этого, в комплект входят съемного типа спецметаллические наконечники различной формы. Необходимо брать во внимание, что на дорогих изделиях наконечники возможно заменить, на недорогих— не всегда. Разновидности:

• Наконечники из металла. Этот компонент будет принимать основную нагрузку. Потому наконечники должны различаться прочностью, приемлемо из карбида вольфрама. Кроме этого, к палкам прилагаются сменяемые стержни.
• Наконечники для асфальта и других покрытий. Палки для финской ходьбы обладают твердосплавным наконечником и резиновым “башмачком” для передвижения по асфальтированному покрытию. Первые бывают разных типов: некоторые сходны на “коготь”, а иные выполнены в форме пики.
• Карбоновые. Сделаны из резиновой и карбоновой смеси, в сочетании улучшающей сцепку и делающей удары палки о покрытие тише. В них присутствуют глубокие борозды, прекрасно обеспечивающие сцепление на газоне, песке либо мягкой почве. Считаются конкретного рода “вездеходами”. Они во много раз долговечнее обычных.
• Кевларовые стержни. По стилевому решению схожи с карбоновыми. Корпус сделан из кевлара, а подушка из смеси каучука и карбона. Благодаря этому выйдет мягкая площадка, улучшающая контактирование с поверхностью и делающая их безвучными при функционировании. Отличительны усовершенствованной надежностью.

Хорошие изготовители палок для скандинавской ходьбы – какую фирму подобрать

Рассматриваемые устройства не выпускают отечественные разработчики. Но в спортмагазинах их очень много. Изделия, которые есть на рынке нашей страны, отличают по виду, качеству и цене.

Чтобы достигнуть хорошего результата, обязательно применяются палки с соответствующим комбинированием главных критериев. Ведущие компании, которые делают палки для финской ходьбы, это изготовители из Финляндии, Австралии и отдельных стран Евросоюза. Самые популярные разработчики:

Чтобы подобрать хорошее устройство, нужно изучать все характеристики рассматриваемых моделей.

Виды палок для скандинавской ходьбы

Палки считаются важным элементом финской ходьбы. Прежде чем идти в магазин, необходимо изучать базовые советы. Их дают специалисты, которые разбираются в данном вопросе. К выбору палок для этих занятий требуется относиться с необходимым вниманием, когда пользователь не хочет регулярно менять свой инвентарь.

Фиксированной длины

Рассматриваемые устройства состоят из одной части, монолитные. Палки не будут менять своей длины.

Плюсы:

• комфорт в тренировочном режиме;
• отсутствуют опасности получения повреждений;
• крепость и продолжительность эксплуатации;
• подходят для передвижения по песку, влажным местам и грязи.

Минусы:

• нет опции настройки для определенного роста;
• регулярные нагрузки.

Телескопические (раздвигающиеся)

Такую разновидность выделяет от типовой протяженности палок то, что считается раздвигающийся. По большей части палки делают из сплава алюминия и стоят намного мешьше монолитных изделий. Есть устройства с наконечником из композита и карбона, но цена у этих изделий намного больше.

Часто, чтобы ослабить и возместить ударную нагрузку, в телескопические палки встраивают противошоковую спецсистему в качестве амортизирующей пружины.

Плюсы:

• пригодятся для начинающих в целях установки необходимой длины;
• без труда приспосабливается под определенный рост;
• удобные во время транспортирования;
• возможно менять нагрузку;
• равноценная цена.

Минусы:

• фиксаторы поломаются от проникновения грязи, жидкости, песка либо на морозе;
• непредвиденное сложение способно спровоцировать повреждение;
• по проишествии времени появится вибрация;
• не годятся для постоянного использования;
• не рекомендуют для бывалых инструкторов.

Какие палки для скандинавской ходьбы подобрать

В целях понимания, какие подобрать палки, нужно познакомиться с советами:

• Изделия для такой занятий выбирают под антропометрические данные. Чем больше нагрузки нужны, тем длиннее подбирается наконечник и наоборот.
• Наконечник палок, который сделан из карбонового стекловолокна, оптимальное решение для большинства, потому как здесь необходимое комбинирование массы и надежности. Алюминиевые модели прекрасно подойдут исключительно для занятий на снегу.
• От покупки телескопической модели рекомендуется отказаться благодаря тому, что существует опасность получения повреждения во время внезапного закрытия либо неполадка на стыке секций. Фиксированные по длине устройства лучше и будут служить гораздо выше.
• Палки со стержнями в форме шипов прекрасно подойдут для передвижения по рыхлому грунту, а занятия на твёрдой поверхности нуждаются в твердосплавном наконечнике. Требуется, чтобы стержень дал надлежащую сцепку с поверхностью, где преимущественно проходят тренировки.

Сколько стоят палки для скандинавской ходьбы

Для понимания, как выбрать скандинавские палки для ходьбы, нужно познакомиться с диапазоном цен:

• Приспсобления из карбона одни из наиболее дорогих. Чем приличное количество в палках карбона, тем больше его цена. Примерная стоимость может колебаться в границах 3-7 000 р.
• В дешевых моделях палок отсутствуют сменяемые наконечники, потому они гораздо скорее поломаются. Приобрести их возможно в диапазоне 1000-2000 р.
• Широкий ассортимент базовых изделий от популярных разработчиков предлагает к приобретению модели от 2 000 до 4 000 р. Аналогичные модели подойдут большей части поклонников ходьбы, потому как будут отвечать основным условиям.

Нередко спрашивают себя, как правильно подобрать отличные скандинавские палки для ходьбы. Чтобы узнать, как приобрести надежное изделие, необходимо познакомиться с данными советами.