5 хороших способов не позволить у себя развития сердечной заболевания

Сердечно-сосудистые заболевания по данным ВОЗ считается главной причиной смертности среди всех возрастов во всем мире. В странах Европы половина умерших в последнее время страдала ишемической болезнью мышцы сердца и нижних конечностей, стенокардией и инфарктом миокарда.

В чем опасность атеросклероза?

Атеросклероз опасен отложением на стенках сосудов кровообращения атеросклеротических бляшек, которые возникают из-за лишнего количества холестерина. Благодаря этому в организме нарушается обычное кровообращение, развивается ишемия отдельных органов. Если не принять меры, то с каким то периодом случится полная блокировка сосуда, кровоснабжение части органа заканчивается, происходит погибель находящихся вокруг его клеток.

Как вырисовывается атеросклероз сосудов?

В зависимости от места поражения сосудов кровообращения, может диагностироваться заболевание коронарной артерии, в данном случае появляются сердечные приступы. При избытке холестерина также поражаются сосуды мозга головы, конечностей, почек и т.д. Но коронарная артерия, снабжающая сердечную мышцу кровью, страдает очень часто.

Как избежать сердечно-сосудистых заболеваний?

Многолетние клинические исследования подтвердили большую эффективность мер предупреждения. Ученые говорят, что развитию атеросклероза содействует несколько факторов риска. Отдельные из них являются неконтролируемыми, к примеру, возраст, пол, генетические причины (отягощенная наследственность).

Однако есть и контролируемые факторы, которые могут поменяться под влиянием грамотных профилактических мер.

Факторы риска

Наиболее известный – это увеличение количества холестерина в крови. Холестерин (жироподобное вещество) нужен организму в конкретных количествах для образования клеточных мембранных тканей, стероидных гормонов и витамина D. Однако при его избытке появляются разные патологии.

Другой фактор риска, который участвует в развитии атеросклероза, это очень высокое кол-во триглицеридов (жиров) в крови. Улюдей с очень высокой массой тела при проведении лабораторных анализов отмечается высокое кол-во холестерина и триглицеридов.

Появлению атеросклероза помогают заболевания эндокринной системы (сахарный диабет) и предрасположенность к ним, плохие привычки, очень высокое кровяное давление (артериальная гипертензия различной степени), неактивный жизненный образ. Все это приводит к поэтапному повреждению стенок сосудов кровообращения.

Как своевременно обнаружить признаки заболевания?

Чтобы это сделать нужно постоянно проходить лабораторно-диагностические мероприятия, назначенные доктором.

В первую очередь нужен каждодневный контроль давления артерий и проведение пару раз в год лабораторных анализов крови с определением химических критериев, другими словами уровня холестерина, триглицеридов и глюкозы.

Как сделать меньше факторы риска?

5 продуктивных советов, которые работают

Что необходимо есть:

• Нужно включать в ежедневный рацион питания омега-3 жирные кислоты, положительно влияют на сердце, артериальное давление, свертываемость крови, липидный обмен.
• Повседневно следует пить в пищу фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты и клетчатку.
• Уровень холестерина делают меньше зерновые, благодаря высокому содержанию растворимых волокон в собственном составе.
• В качестве напитков нужно принимать низкокалорийные холодные напитки, чай, минеральную воду.

Что необходимо убрать из питания:

• Продукты, в которых завышено кол-во сочных жирных кислот (пальмовое масло).
• Мясо жирных сортов (свинина, утка, гусь, свиная колбаса, зельц).
• Жирные продукты из молока (яичные желтки, майонез).
• Поваренную соль.
• Десерты, торты, подслащенные напитки и спиртное.

Как готовить пищу подобающим образом:

• Отдавать преимущество грилю, применять антипригарные кастрюли, разрешающие не использовать жир во время приготовления.
• Не есть жареной пищи!

Вести энергичный жизненный образ:

• Начать понемногу расширить физ. нагрузку, в первую очередь заниматься ходьбой, в перспективе – бегом, плаванием.
• Нагрузки физического плана обязаны быть постоянными и дозированными (не менее 2-3 раз на протяжении недели).

Покончить с плохими привычками:

• Если например собственными силами кинуть курить и принимать алкогольные напитки не получается, нужно сходить к доктору. Доктор выберет персональный метод лечения зависимости.
• При появлении синдрома отмены, который сопровождается тревогой, беспокойством, неспособностью сосредоточиться и бессонницей, не откладывайте визит к профессионалу. С данными проблемами вполне возможно справиться.

Вывод: меры профилактики считаются доступными для всех и способны устранить развитие значительных сердечно-сосудистых болезней, увеличить качество и длительность жизни.