Что делать, если не хочется жить как найти силы жить

В публикации освещена раскрыта тема — Что делать, если не хочется жить как найти силы жить. Мы разложим по полочкам детально проблему, предоставляем мнения, подсказки. И естественно вы найдете фото и видео материалы, которые Вам смогут помочь снять ваш вопрос. Будет рады если все ваши вопросы отпадут.

Что сделать, если не хочется жить: рекомендации психологов

коем случае

В жизни порой приходят подобные моменты, дни и годы, когда весь мир кажется серым и дождливым, любимые дела не приносят радость, а смысл, давно потерянный, совсем не ищется. Это происходит из-за разных причин: неурядицы, смерть близких, разорванные отношения, заболевания, психологические расстройства. Справиться можно, если отыскать в себе силы жить и побороть депрессию.

Почему не хочется жить?

коем случае

Чтобы заставить себя жить, когда не хочется, в первую очередь необходимо узнать, почему не хочется жить. Причины бывают разнообразными:

  • Трагедия в семье, утрата ближайшего родственника, друга;
  • Неудачные отношения, разорванные на пике впечатлений;
  • Физическое и нравственное переутомление из-за работы, ответственных дел, обстоятельств в жизни;
  • Сложности со здоровьем;
  • Финансовые проблемы;
  • Неблагоприятное воздействие круга общения;
  • Затянутая депрессия клинического характера;
  • Насилие физического, сексуального, морального характера;
  • Переходной возраст, подростковый кризис;
  • Выход на пенсию и потеря цели в жизни;
  • Давление со стороны общества за несоответствие общепринятым нормативам;
  • Одиночество.

Какая бы ни была причина, важно её узнать, чтобы разобраться с трудностью. Делать это лучше со специалистом — психолога или психотерапевта. Причину, лежащую глубоко, откопать собственными силами тяжело.

В то же время, разбираться в минувшем и за одну секунду мусолить собственные и чужие ошибки не стоит. Это имеет рациональный смысл на шаге выяснения причины и планирования работы над её устранением, но потом лучше прекратить рыться в минувшем. На данное время только один выход — это принять ситуацию такой, какая она есть.

Как отыскать в себе желание жить?

негативные эмоции

Если вы пытаетесь понять, как отыскать волю к жизни — у вас однозначно начало появляться желание успокоиться и начать жить полной грудью. Люди, у которых нет желания жить, абсолютно не думают о том, чтобы поменять ситуацию: они либо сидят, сложа руки, так как боятся смерти, либо по-всякому её ищут.

Те, кто встревожен собственным состоянием и желает от него избавиться, ищут способы заменить ситуацию, читают психологические книги, обращаются за помощью к психологам и занимаются самосовершенствованием .

Все начинается с малого — с поиска желания жить. Мало кто думает, но стремление отыскать желание жить, не обращая внимания на тавтологию, и есть мотивировка жить. Если оно имеет место быть, значит очень большой шаг вперёд уже выполнен и все, что остаётся — это помочь себе любым доступным способом из тех, что советуют психологи.

Рекомендации и способы получить вновь стимул к жизни:

  • Избавьтесь от скверных воспоминаний, обратившись к психологу или психотерапевту. Утратив веру в людей, тяжело выучиться по-новому им доверять, но выпустить разрушительные мысли жизненно нужно. Потому что в чашку, полную остывшего чая, нельзя налить свежего и горячего — так и от всего сердца, пока она полна отрицательных впечатлений, позитивным в ней не закрепиться.
  • Пробуйте пожить одним Днём. Психологи советуют данный способ, как один из наиболее результативных. Не думать о завтрашнем дне, не загадывать на год вперёд, заменить стратегию на тактику. Радуйтесь небольшим победам дня и решайте, чем будете заниматься с приходом нового: гулять в парке после работы, делать селфи, кормить уток в водоему, есть мороженное или отправиться приобретать новое прекрасное пальто. Этого хватит для того, чтобы припомнить, что жизнь великолепна.
  • Заведите питомца. Человеку необходим человек, но пушистый или пернатый друг его заменит и станет персональным психологом. Заботы о нём и прекрасные ощущения, когда воспитанник ластится к руке, поможет забыть о проблемах и осознать, что рядом есть кто-то, кому вы дороги.
  • Замените имидж. Совет обычный, но рабочий. Пришло время внешних перемен с целью вызвать изменения внутренние. Поменяйте прическу, цвет волос, мужчинам можно выпустить или побрить бороду. Замените гардероб. Хуже не станет, но новые вещи принесут новые чувства и люди находящиеся вокруг это заметят. Так вы сумеете воспринимать жизнь по-новому и открыть её новые грани.
  • Сделайте перестановку в доме. Перекрасьте стены, прибавьте украшений и привлекательных постеров или картин, выкиньте старое и лишнее, начните делать украшения собственными руками. Человеку присуще пристраститься к обстановке, и место, где он проводит достаточно времени в удручённом состоянии, непременно будет возвращать его назад в печаль. Поменяйте окружающую обстановку и часть негатива уйдёт одновременно с ней.
  • Займитесь чем-то новым. Замените круг общения, займитесь спортом, танцами, пением, художественным искусством. Начните писать книгу, ходите в театр, поищите клуб по интересам. Физические и интеллектуальные нагрузки заполнят пустое место и вытеснят мысли о неблагоприятном, а круг новых знакомых принесёт свежие впечатления.
  • Если вам не хватает позитива, принесите его иным. Да, внезапно, однако это и правда работает. Поищите нуждающихся в помощи моральной, финансовой и т.д. Подаренные вещи, игрушки, время ценятся иными людьми, а позитив, получившийся в признательность, поможет вам ощутить себя полезным и необходимым. Делать добро для того, дабы получить его обратно — популярный совет психологов.
  • Составьте перечень собственных желаний и начните его выполнять. Если даже кажется, что вот именно сейчас вы полностью ничего не желаете и ни о чём не мечтаете, стоит подумать, от чего бы не отказались. И придумайте, как сделать это. Это вас классно отвлечёт.
  • Берите отпуск. Отправьтесь в путешествие, поход, поездку, на море. И пускай весь мир подождёт. Уже через десять дней вы будете смотреть на него иными глазами и проблемы станут легче.
  Салат из редиски с яйцом и огурцом

хотеться

Плюс к этому, есть маленькой перечень того, что только не необходимо делать, когда нет желания жить. В особенности решительно нестоит делать следующее:

  • Только не разрешайте себе пристраститься к алкоголю. Никакая выпивка не принесёт долгосрочного облегчения, а короткое приведёт к привыканию. В нетрезвом виде отрицательные эмоции усугубляются, появляются негативные характерные черты и действия становятся непредсказуемыми. В подобном состоянии можно заработать множество проблем и подпортить отношения со всеми, кто мог бы помочь.
  • Не замыкайтесь в себе и не отталкивайте людей, пытающихся помочь, тем более когда ваш круг общения очень большой. Вам кажется, что побудете наедине с собой и станет легче, однако это не так. На проверку окажется, что в одиночестве стало ещё хуже, а люди, которых оттолкнули, теперь не хотят возвращаться обратно.
  • Не сосредотачивайтесь на переживаниях. Долго нельзя думать об обстоятельствах, приведших к состоянию уныния, а именно, если этим себе совсем не поможете.

Как побороть депрессию?

коем случае

Одной из причин того, что не хочется жить, может быть депрессия. Тяжелее всего течет депрессия у представительниц прекрасного пола, а лёгкую форму болезни весьма тяжело определить.

Однозначно, в случае подавлености нужна консультация специалиста, может даже консервативное лечение (антидепрессанты).

После консультации и подробного изучения всех нюансов мастер посоветует:

  • Узнать причину проявления подавлености;
  • Работать над тем, чтобы освободится от последствий;
  • Сделать лучше качество собственной жизни;
  • Заменить круг общения;
  • Делать психологические процедуры;
  • Заменить рацион, включать в него растительные антидепрессанты: какао, шоколад, бананы, цитрусы, кофе;
  • Принимать оздоровительные травяные добавки на основе зверобоя, мелиссы, валерианы, пустырника, боярышника.
  • Сосредоточиться на близких, если есть ребёнок — окружить его заботой, таким образом вернув себе смысл жизни.
  Медитации Синельникова - цели и задачи, жизнь без стресса

Когда результат двух-трёх недель укрепленной работы себя не оправдал и самочувствие не улучшилось, необходима повторная консультация доктора. Возможно, ситуация куда опаснее, чем может показаться. Но как правило основой подавлености становятся ошибки поведенческого характера, по этому изменение поведения должно оказать влияние на нравственное состояние в хорошую сторону.

Как помочь человеку, который не желает жить?

коем случае

Страшно слышать от дорого человека «Мне наскучило жить» или и совсем «Хочу убить себя». Но ещё страшнее — не знать, что с этим делать и как ему помочь.

Суициды происходят в виду того, что люди, страдающие от сильной душевной боли не ощущают, что могут с ней справиться и им некому помочь. Психологи говорят, что решение покончить с собой — это только один способ, который они видят для того, чтобы снять это напряжение.

Человек не всегда в силах справиться сам, ему может потребоваться помощь профессиональных мастеров, но близкие люди и близкие окажут ему первую помощь, поддержав тогда, когда это более всего нужно.

Вот пару эфективных советов для тех, кто желает помочь иному:

  • Поймите причину и выявите признаки суицидальных наклонностей. Вдруг люди не решают покончить с собой, а порой проблематику, вызвавшую подобное желание, способна решить человек, находящийся рядом. Осознание причины — первый шаг к предотвращению самоубийства.
  • Воспринимайте такого индивида, как личность. Не нужно позволять себе и иным людям относиться к его проблеме насторожено, не стоит думать, что кто-нибудь не сможет ничего сделать с собой, наоборот, лучше нужно отнестись к этому серьёзно. Лучше преувеличить, чем потом жалеть оттого, что отнеслись несерьёзно.
  • Окружите человека заботой, однако не переусердствуйте. Человек, который не ощущает, что его любят и он кому-то нужен, не сможет справиться с отчаянием. Ободрение поможет попасть в человеческую душу и помочь ему выстоять. Но излишняя опека едва ли не насильственного характера может его оттолкнуть.
  • Слушайте его тщательно. Страдающему от подавлености индивиду нужно выговариваться, и раз он говорит о ней с вами — воспринимайте это, как символ высшего доверия и прислушайтесь к тому, что он говорить будет. Попытайтесь разобраться с причиной и способы решения проблемы. Будьте спокойны и внимательны к нему. Можете сказать, что любите такую откровенность, ведь чтобы это сделать нужно много силы воли, так вы добавите человеку чуть-чуть веры в себя.
  • Не стоит спешить с советами. Ощущение одиночества и отчуждения мешают индивиду воспринимать рациональные советы. Не давите на человека собственным мнением, тем более не осуждайте, не проявляйте агрессию и не нужно стараться переспорить.
  • Задайте хороший вопрос. «Надеюсь, ты не думаешь покончить с собой » — не работает, так как учитывает, что вы ждёте того ответа, который желаете получить. «Нет» в этом случае не поможет решить кризис, «Да» — вам навряд ли скажут. Лучше спросить: «Ты думаешь о самоубийстве?». Данный вопрос не вызовет такой мысли у человека, если он прежде про это не думал, но поможет, если человек думал. Подобным образом он обретёт рядом понимающего собеседника, которому его переживания небезразличны и сможет обговорить тему, которую находящиеся вокруг избегают.
  • Не утешайте очевидными способами. «Все так живут», «Все будет отлично», «Ты справишься, я в тебя верю» — оставьте за бортом. Заслышав парочку очевидных утешений, человек потеряет к вам доверие. Не минимизируйте страдания и не унижайте чувства. Выявите осознание и ответственность.
  • Будьте конструктивны. Не говорите: «Подумай, как нам будет больно». Предложите альтернативные методы решения, спросите, видит ли он иные выходы. Выясните, что для него до этих пор имеет положительное значение и что он ценит, отмечайте когда меняется его настроение и ищите альтернативу суициду.
  • Вселяйте приземлённую надежду. Заместь пустого «Все будет отлично» применяйте настоящие возможности и убедите его, что кризис минуем, применяя любые обоснованные методы его преодоления.
  Пирог с консервированными персиками

Рекомендовать можно бесконечно, но люди различные и то, что можно задействовать к одному, вовсе не сравнимо с иным. К каждому необходим персональный подход.

Рекомендации психологов

круг общения

Чтобы отыскать в себе силы жить психологи советуют ряд полезных действий. Они прекрасно подойдут для работы над собственным мышлением, обретения счастья и спасения от отрицательных мыслей. Основные рекомендации психолога по работе над возвращением желания жить:

  • Заведите дневник. Выплесните отрицательные эмоции на бумагу, а потом начните помнить хорошие события. Опишите собственные чувства. Украсьте записи максимально ярко. Составляйте разные перечни дел, фильмов, книг, хороших воспоминаний. Это призвана помочь разобраться в себе;
  • Ведите блокнот со перечнем достижений. На любой странице записывайте вещи, за которые можете гордиться, и в момент, когда будет плохо, открывайте и перечитывайте, чтобы вернуть себе веру в себя;
  • Пишите утренние страницы. Очень важно для творческих людей — утренние страницы, написанные по утру с чашкой кофе фактически тут же после пробуждения, помогают высвободить ум и настроиться на необходимый положительный лад;
  • Фотографируйте то, что вас радует целых 100 дней подряд. Повседневно подбирайте вещь, мероприятие, место или человека, который в этот же день принёс вам приятные эмоции. Сохраняйте эти фото и пересматривайте их, а ещё лучше — распечатайте и создайте фотоальбом. Если делать это постоянно, то сохраняется счастье в жизни;
  • Ставьте достижимые цели. Разбивайте большие цели на этапы. Пару небольших задач выполнить легче, чем одну огромную. Например, цель «Освободится от подавлености» будет выполнить легче, если разбить её на «5 дней подряд ложиться спать в прекрасном настроении» или «Провести самые активные выходные в моей жизни» и т.д;
  • Вырабатывайте привычки. Психологи говорят, что для выработки новой привычки или спасения от вредной нужно 27 дней. По прошествии этого времени разум привыкает и сливается с новым расписанием. Нарисуйте календарь и отмечайте в нём выполнение желаемой привычки или воспользуйтесь одним из многих приложений-трекеров.

Но если никакие рекомендации и способы не помогают получить желание жить, нужно обратиться с просьбой о помощи к профессионалу.